我今年 20 岁，正和男友谈着异地恋。最近这一阵，我感觉自己状态不太正常。老是有点小题大做，没事找事。稍微有点事情，就觉得男友不爱我了，总感觉他对我特别冷淡，跟以前不一样了。但其实冷静下来仔细想想，好像也没太大差别。毕竟我俩长时间不见面，而且我们俩又都属于那种会胡思乱想的人，所以在态度上难免会出现一些偏差。每次情绪失控之后，大概过 10 分钟我就知道自己做得不对，会去跟男友道歉。可奇怪的是，下次再遇到类似的事，还是控制不住自己。我真的很困惑，我这到底是怎么回事呢？
导师分析：
从原因来看，异地恋的客观环境是重要因素。空间上的距离使得双方无法像近距离恋爱那样随时陪伴、及时沟通，这种不确定性会加剧内心的不安。20 岁的年纪，在情感处理上还不够成熟，缺乏应对异地恋带来的孤独感和不安全感的经验。此外，双方都 “会多想” 的性格特点，进一步放大了这种不安。她会因为男友一些细微的态度变化，就往不好的方向联想，认为男友不爱自己了。
从双方心态分析，她自己处于一种矛盾纠结的状态。一方面深知自己的反应可能过激，事后能意识到错误并道歉；另一方面，面对异地恋带来的不安，又难以控制自己的情绪。她内心极度渴望男友的关心和爱，对感情的敏感度较高，导致一点风吹草动就引发强烈情绪。而男友这边，频繁面对女友的情绪爆发，可能会感到疲惫和无奈。他或许本身也是因为异地而有些不知所措，却还要承受女友的无端指责，这可能会影响他对这段感情的热情和信心。长此以往，这种状况不仅会消耗两人之间的感情，还可能导致关系逐渐紧张，甚至走向破裂。她的情绪失控和过度敏感，在破坏感情的同时，也让自己陷入痛苦和自责之中，影响自己的日常生活和心理健康。
导师建议：
首先，要正视异地恋带来的不安全感。认识到这种不安是异地恋常见的问题，但不能让它主导自己的情绪和行为。可以通过增加沟通频率来缓解，比如每天固定时间视频聊天，分享彼此一天的生活，让对方更了解自己的日常，减少陌生感和猜疑。
当感觉自己又要小题大做、情绪失控时，尝试转移注意力。比如去做自己喜欢的事情，像听音乐、看电影、画画等，在情绪即将爆发的那一刻，让自己从当下的情境中抽离出来。等情绪稍微稳定后，再去思考引发情绪的事情，以更理性的视角看待，也许会发现其实并没有那么严重。
另外，和男友坦诚地沟通彼此在异地恋中的感受和担忧。告诉男友自己因为太在乎他，又因为异地的原因，所以容易多想、情绪失控，希望他能多给自己一些关心和肯定。同时，也倾听男友的想法，了解他在异地恋中的困扰，共同探讨如何更好地维系这段感情，比如约定一些特殊的纪念日、定期见面等，为这段感情增添期待和安全感。通过这些方式，逐渐克服异地恋带来的情绪问题，让感情更加稳定。
网友评论一：
妹子，我懂你这种感觉，异地恋确实容易没安全感。但你老这么小题大做，你男朋友估计也挺累的。你得学会自己找点事做，转移下注意力，别老盯着他的态度。多跟他聊聊，把你的想法都告诉他，说不定他都不知道你这么没安全感呢。而且你每次都能意识到错，下次再要发火的时候，就想想之前道歉的样子，忍一忍，慢慢就好了。
网友评论二：
我觉得你俩这情况，就是异地太久，想得太多。你应该多给自己找点乐子，让生活充实起来，就不会老瞎想了。你男朋友要是知道你因为太在乎他才这样，估计也能理解你。你俩得好好沟通沟通，说说心里的话，别都憋在心里。说不定你俩一起想想办法，能让这异地恋好受点。你也别太自责，很多人异地恋都有这问题，慢慢调整就好啦。