我现在正在上学，可家人给我的压力真的好大，这让我每天都感觉特别压抑。他们对我的学习成绩期望很高，每次考试成绩不理想，就会不停地唠叨、批评我。而且，他们还会给我安排各种课外辅导班，根本不管我有没有精力去学。我知道他们是为我好，希望我能有个好未来，但这种压力我实在承受不了。每天想到这些，我就心情沉重，学习也没了动力。我真的很想改变这种状况，让自己能轻松一些，可又不知道该怎么做，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
上学期间因家人压力而感到压抑，原因是多方面的。从家人角度来看，他们往往深受社会竞争环境影响，认为孩子只有取得优异成绩，在学业上出类拔萃，未来才能有好的发展，所以将过高期望寄托在孩子身上。这种期望的传递方式却过于简单直接，主要通过唠叨、批评等负面方式，忽略了孩子的心理承受能力。从孩子自身角度，处于上学阶段，心理和心智尚未完全成熟，面对家人的高期望和频繁的负面评价，容易产生自我怀疑和挫败感。孩子可能会觉得自己无论怎么努力都达不到家人的要求，久而久之，自信心受挫，进而产生压抑情绪。同时，孩子可能缺乏有效的情绪调节和应对压力的方法，不懂得如何与家人沟通自己的感受，只能默默承受压力。此外，家庭沟通模式也在其中起到关键作用。如果家庭中缺乏平等、开放的沟通氛围，孩子不敢向家人表达内心真实想法，家人就无法了解孩子的压力和困扰，压力得不到释放，压抑感便会不断累积。
导师建议：
首先，要尝试与家人进行积极沟通。选择一个合适的时机，比如在家人心情较好、氛围轻松的时候，坐下来和他们坦诚地交流。沟通时，不要一开始就抱怨，而是先表达对他们期望自己好的理解，然后再说出自己目前承受的压力以及这些压力对自己学习和生活造成的影响。例如，可以说：“爸妈，我知道你们希望我学习好，以后能有好的发展，我也很感激你们的用心。但是现在你们给我的压力太大了，每次考试成绩不好，我都特别害怕你们批评，这让我学习都没了动力，我感觉很压抑。” 通过这种方式，让家人了解你的真实感受。其次，制定合理的学习计划。在和家人沟通后，根据自己的实际情况，与家人一起制定一个合理的学习计划。计划要考虑到你的学习能力、时间安排以及兴趣爱好，确保既有足够的学习时间，又不会过于劳累。比如，合理安排课外辅导班，只选择对自己真正有帮助的课程，避免过度学习。同时，在计划中预留一些休息和娱乐时间，做到劳逸结合，提高学习效率。再者，学会自我调节情绪。可以通过一些适合自己的方式来缓解压力和压抑情绪，比如运动，跑步、打球等能释放身体内的压力荷尔蒙，让身心得到放松；也可以培养兴趣爱好，像绘画、音乐等，在投入其中时，能转移注意力，忘却压力，获得愉悦感。此外，每天花一些时间进行冥想或深呼吸练习，帮助自己平静下来，调整心态。最后，如果与家人沟通后效果仍不理想，或者压抑情绪严重影响到学习和生活，可以寻求外部帮助。比如向老师、学校的心理辅导老师倾诉，他们有丰富的经验，能给予专业的建议和指导。也可以和朋友交流，从同龄人那里获得理解和支持，共同探讨应对压力的方法。
网友评论一：
我特别理解你，我以前也因为家人压力感觉压抑。我觉得你跟家人沟通的时候，一定要把自己心里话说出来，别怕他们生气。说不定他们根本不知道给你造成这么大压力呢。而且制定学习计划真的很重要，让他们知道你有自己的规划，不是不努力。平时自己也多放松放松，别老把自己逼得太紧，相信慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我认为你除了和家人沟通，还得学会给自己减压。像我就喜欢在压力大的时候写日记，把心里的烦恼都写出来，感觉就会好很多。你也可以试试这种方式。另外，和朋友多聚聚，聊聊天，说不定他们也有类似经历，能给你一些好点子。别一个人扛着，大家一起想办法，肯定能解决这个问题，让你轻松上学。