我最近特别苦恼，老是动不动就跟对象提分手。也不是真的想分开，每次提完心里又后悔。一开始对象还会哄我、挽留我，可次数多了，感觉对方也有些疲惫了。我自己也很困惑，为啥会这样频繁提分手呢？是不是我心理上有什么疾病呀？我担心这样下去会把好好的感情给作没了，可又控制不住自己，真希望能弄清楚这到底是怎么回事，有没有什么办法能改变现状。
导师分析：
频繁提分手且对此感到疑惑，背后存在多种心理成因。从心理学角度来看，这可能是一种缺乏安全感的表现。在感情中，这类人内心深处对伴侣的爱存在不确定感，通过提分手来试探对方的反应，渴望得到对方更多的关注、在乎与承诺，以确认自己在对方心中的重要性。每次提分手，就像是一场 “爱的测试”，希望伴侣能给出积极回应，从而填补内心安全感的空缺。
还有可能是情绪管理方面存在问题。当在感情里遇到矛盾、不满或压力时，无法以成熟、理性的方式表达情绪，提分手便成为了一种发泄途径。这类人可能缺乏有效的沟通技巧，不知道如何向伴侣清晰地阐述自己的感受和需求，只能借助提分手这种激烈方式引起对方重视。
另外，过往经历也可能产生影响。如果在过去的感情经历中，提分手曾带来某种 “好处”，比如对方更用心对待自己，那么在潜意识里就会形成一种行为模式，在新感情中遇到类似情境，就会不自觉重复提分手的行为。从双方心态来讲，提分手一方内心充满纠结与矛盾，既害怕失去感情，又难以控制自己的行为；而被提分手的一方，起初可能会积极挽回，但次数增多后，会逐渐感到疲惫、无奈，甚至对这段感情产生动摇。
导师建议：
首先，要进行自我觉察。当有提分手的冲动时，先深呼吸，停顿十秒，问问自己此刻内心真正的感受是什么，是生气、委屈，还是其他情绪。尝试把这些情绪写下来，梳理产生情绪的原因，是因为对方的某个行为，还是自身的一些想法。通过这样的自我觉察，逐渐明晰提分手背后的真实需求。
学会正确表达情绪与需求也至关重要。当遇到问题时，不要急于提分手，而是心平气和地与伴侣沟通。比如，用 “我感觉……，我希望……” 这样的句式，清晰地表达自己在具体事件中的感受以及对伴侣的期望。例如 “我感觉你最近陪我的时间变少了，我希望你能每周至少安排一次我们两个人的活动”。
同时，要努力提升自己的安全感。可以通过丰富自身生活，培养兴趣爱好，结交更多朋友，减少对感情的过度依赖。当自身变得充实、自信，内心安全感增强，提分手的冲动自然会减少。另外，与伴侣共同回顾感情中的美好瞬间，加深彼此感情联结，也有助于稳定情绪，减少无端提分手的情况。
网友评论一：
我觉得你这可能就是太在乎对方啦，才老想通过提分手确认对方心意。但这种方法真不太好，次数多了对方肯定会累。你可以试着换个方式，比如直接跟对方说你想要什么，多撒撒娇啥的。我以前也老爱提分手，后来跟对象好好谈了谈，把心里话说出来，现在就不会随便提了，感情也越来越好。你别老自己瞎琢磨，说不定就是沟通方式不对。
网友评论二：
频繁提分手确实得重视，这有可能反映出一些心理上的小问题。你得先调整自己心态，别老把分手挂嘴边。你可以给自己定个规矩，每次想提分手就去做一件其他事转移注意力，比如跑跑步、听听歌。而且你也得站在对方角度想想，老是被提分手得多难受。感情是需要双方经营的，你要是想好好走下去，就得改改这毛病，别等失去了才后悔。