我在感情里一直深受缺乏安全感的困扰。每次伴侣和异性多说几句话，我就忍不住胡思乱想，担心他是不是对别人有意思。看到他手机里有未读消息，就会控制不住地想要去查看，虽然心里也知道这样不对。平日里，还总害怕他会突然离开我，所以总是频繁地联系他，想时刻知道他在做什么。我也明白自己这些行为可能会给对方带来压力，可就是没办法控制自己。这种因为缺乏安全感导致的情感困惑，让我特别苦恼，完全不知道该怎么办才好。
导师分析：
在感情中缺乏安全感，往往与个人的成长经历、性格特点以及过往感情创伤等因素相关。也许在你的成长过程中，经历过一些不稳定的关系，比如父母的感情不稳定，导致你内心深处对关系的持久性缺乏信心。或者你本身性格敏感，对感情中的细微变化过度在意。又或者曾经在感情里遭受过背叛等创伤，使得你在新的感情中患得患失。从你的心态来看，一方面极度渴望亲密关系中的安全感，所以会通过频繁联系、查看手机等行为试图掌控局面；另一方面，你又深知这些行为可能给对方造成压力，内心充满矛盾与自责，这进一步加剧了你的情感困惑。而对于伴侣来说，你的这些行为可能会让他感到被监视，失去自由，从而对感情产生疲惫感，这又反过来加重你的不安全感，形成一种恶性循环。
导师建议：
首先，要尝试自我认知与反思。回顾自己过往经历，找出缺乏安全感的根源所在。意识到自己的行为模式是出于内心的不安，而不是伴侣真的有问题。当不安情绪出现时，试着做深呼吸，给自己一些积极的心理暗示，比如 “他是爱我的，我们的感情很稳定”。同时，学会给伴侣一定的信任和空间。相信他与异性的正常交往只是社交需要，不要过度干涉。可以和伴侣坦诚沟通，告诉他你因为缺乏安全感而产生的担忧，表达希望他能给予你更多安全感的想法，比如让他主动报备行程，在与异性接触时注意分寸等。另外，努力提升自己的自信和独立性。培养自己的兴趣爱好，投入到工作或学习中，让自己的生活变得充实起来。当你自身足够强大和自信时，在感情中也会更加从容，不再过度依赖对方来获取安全感。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎对方啦，才会这么没安全感。不过你得明白，信任是感情的基础。你老这么疑神疑鬼，对方肯定难受。你就试着多相信他点，说不定他会因为你的信任，对你更好呢。而且你自己也找点事做，别老围着他转，这样你也能转移注意力，慢慢就不会这么患得患失啦。
网友评论二：
我理解你缺乏安全感的痛苦，但你这些行为确实有点过了。感情里，每个人都需要空间。你可以跟他好好谈谈，把你的不安说出来，看看他能不能多照顾下你的感受。但你自己也要改改，不能再这么控制他了。不然时间长了，再好的感情也会被磨没的。你得先爱自己，提升自己，安全感才能自己给自己。