我结婚之后，和老公吵架变得越来越频繁。原本一些芝麻绿豆大的小事，都能引发一场激烈的争吵。吵得多了，我发现自己对老公产生了厌烦情绪。现在只要一看到他，心里就忍不住烦躁，甚至不想和他说话。我也知道这样的情绪对婚姻不好，可每次一想到那些争吵，这种厌烦感就会涌上心头。我很苦恼，不知道该如何化解这种情绪，怎样才能让我们的婚姻回到正常状态呢？
导师分析：
婚后频繁吵架并对老公产生厌烦情绪，原因是多方面的。从吵架本身来看，可能是夫妻双方在生活习惯、价值观等方面存在差异，而又缺乏有效的沟通与磨合机制。每次吵架未能彻底解决问题，导致矛盾不断累积，负面情绪也随之增加。
从你的心态角度，厌烦情绪的产生是因为吵架带来的不愉快体验反复出现，形成了一种心理应激反应。在这种情况下，你对老公的认知和感受都被这些负面经历所主导，忽略了他其他的优点和你们之间曾经的美好。
老公在这个过程中，或许也没有意识到问题的严重性，同样没有采取有效措施去改善现状。他可能觉得吵架只是日常的小摩擦，没有重视你厌烦情绪背后隐藏的婚姻危机。长此以往，厌烦情绪如果得不到化解，会严重影响夫妻关系，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，尝试自我情绪调节。当厌烦情绪出现时，先给自己一些心理暗示，告诉自己要冷静，不能让情绪主导行为。可以通过深呼吸、冥想或者暂时离开现场等方式，让自己从当下的负面情绪中抽离出来。待情绪平稳后，再去思考引发厌烦情绪的具体事件，分析是否存在误解或过度反应。
其次，进行有效的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，和老公坦诚地交流你的感受。不要一开始就指责，而是用 “我” 语言表达，比如 “我最近因为我们频繁吵架，心里很烦躁，对你也产生了厌烦情绪，我希望我们能一起解决这个问题”。同时，倾听老公对吵架的看法，共同找出频繁吵架的根源，比如是沟通方式不当，还是对某些事情的期望不同。
再者，回忆美好时光。闲暇时，和老公一起翻看过去的照片、视频，回忆你们恋爱和婚后那些温馨、快乐的时刻。这有助于唤起你对老公的积极情感，冲淡厌烦情绪。也可以一起去曾经去过的地方，重新感受当时的幸福氛围。
最后，共同制定规则。为了避免再次因为小事争吵，可以和老公一起制定一些家庭规则，比如吵架时不能翻旧账、不能说伤害对方的话等。同时，建立解决问题的机制，遇到分歧时，心平气和地坐下来讨论，寻找双方都能接受的解决方案。
网友评论一：
我觉得你这情况很常见，婚后吵架多了，确实容易厌烦。但你得知道，婚姻就是这样，难免磕磕绊绊。你先别太着急，按照导师说的，多回忆回忆以前的美好时光，说不定能让你想起老公的好。而且沟通真的很重要，你得跟他好好说说你的感受，说不定他都不知道你这么烦他呢。两个人一起把问题解决了，厌烦情绪自然就没了。
网友评论二：
我感觉你可以从改变沟通方式入手。很多时候吵架就是因为说话太冲了。下次再要吵架，你先深呼吸，然后换个温柔点的方式跟老公说你的想法。说不定他也会改变态度，这样就吵不起来了。而且你也别老盯着那些不好的事儿，多看看老公为家做的贡献，厌烦情绪可能就慢慢消失啦。婚姻还是得两个人一起用心经营呀。