我心里一直有个担忧，特别害怕老公会离开我。我自己也清楚，我俩平时经常吵架，可能这让他对我们的关系产生了不好的想法。每次吵完架，我心里也不好受，冷静下来就后悔，可下次遇到事还是忍不住吵。我知道这样下去不行，想改掉吵架的习惯，却不知道该从哪儿做起。我真的很珍惜我们的感情，不想因为吵架把老公推得越来越远，所以想问问有没有什么好办法，能让我控制住自己的情绪，改掉这个爱吵架的毛病，维护好我们的婚姻。
导师分析：
首先，频繁吵架并担忧老公离开，这背后有着复杂的成因。从个人情绪管理角度来看，在生活中遇到问题时，未能及时梳理情绪，导致负面情绪积压，一遇到导火索就瞬间爆发，引发争吵。从沟通模式上分析，夫妻双方可能都习惯了用激烈的言语去表达观点，而非心平气和地交流，久而久之，形成了恶性循环。老公长期处于这样的争吵环境中，心态上会感到疲惫与无奈。他或许渴望平和的家庭氛围，可频繁的争吵让他对这段婚姻产生失望情绪，进而萌生离开的想法。而妻子这边，每次争吵后虽会后悔，但却难以控制情绪，反映出她在情绪管理和沟通技巧方面存在欠缺。她内心深处对婚姻充满珍视，害怕失去老公，这种恐惧又进一步加剧了情绪的不稳定。这种状况持续下去，会严重侵蚀夫妻间的感情基础。信任会在一次次争吵中逐渐瓦解，彼此之间的爱意也会被消磨。双方都陷入痛苦之中，却找不到有效的解决办法，若不及时调整，婚姻关系将岌岌可危。
导师建议：
要想改掉吵架习惯，首先要学会觉察自己的情绪。在情绪即将爆发时，给自己设置一个 “暂停键”，比如心里默数 10 个数，让自己冷静下来。这样可以避免在情绪冲动时说出伤人的话，做出后悔的事。其次，改变沟通方式至关重要。当遇到问题时，尝试用温和、理性的语言表达自己的想法和感受。比如，不要说 “你怎么总是这么做”，而是换成 “我觉得这件事这样做，我的感受不太好，我们能不能换一种方式”。同时，学会倾听老公的意见，给他充分表达的机会，不要急于反驳。再者，学会换位思考。站在老公的角度去看待问题，理解他的想法和感受。这样能让自己更加客观地处理矛盾，减少不必要的争吵。比如当他在工作上遇到压力，回到家表现出不耐烦时，不要立刻指责，而是想想他的辛苦，给予理解和安慰。另外，建立良好的情绪发泄渠道。当有负面情绪时，不要把老公当成发泄对象，可以通过运动、听音乐、写日记等方式来释放情绪，保持心态的平和。最后，定期和老公进行深度沟通，分享彼此的生活感受，增进彼此的了解和信任。在沟通中，共同探讨如何更好地解决问题，避免争吵，营造一个和谐的家庭环境。
网友评论一：
我觉得光女方改可不行，老公也得反思啊。要是老公一直不改变，女方就算改掉吵架习惯，说不定以后还会因为别的事闹矛盾。女方可以先试着改改，但也得找个机会跟老公摊牌，说说自己的想法，让老公也意识到问题，一起努力。不然一个人使劲，另一个人不管不顾，这婚姻还是很难维持下去。而且改习惯也不是一蹴而就的，得慢慢来，给自己点时间。
网友评论二：
我觉得女方能意识到问题就已经很棒了。改掉吵架习惯确实是个好办法，毕竟吵架解决不了问题，还伤感情。可以在每次想吵架的时候，就出去走走，换个环境，等情绪稳定了再回来沟通。平时也多看看关于沟通技巧的书，提升自己。只要坚持下去，肯定能看到效果。说不定老公看到女方的改变，也会有所触动，两个人的关系就会越来越好啦。