最近和另一半吵架后，我发现他居然有自虐行为，这把我吓坏了。原本只是普通的争吵，没想到会发展成这样。每次吵架后，他就通过伤害自己来发泄情绪，比如用手砸墙、用头撞东西。我很心疼，也很自责，觉得是不是自己吵架时的言辞太过分了。可我又不知道该如何应对这种情况，害怕他下次还会做出更严重的自虐行为。我到底该怎么处理，才能避免类似情况再次发生，让我们的关系恢复正常呢？
导师分析：
夫妻吵架后一方出现自虐行为，原因较为复杂。从自虐方来看，这可能是他长期积压情绪的一种极端宣泄方式。在日常生活中，可能不善于表达内心的痛苦和不满，当与伴侣吵架，情绪达到爆发点时，找不到合适的出口，只能通过伤害自己来释放情绪。也有可能是他试图用这种方式引起对方的关注，让对方意识到自己在争吵中的伤害有多深，期望以此来改变对方的态度。
而对于另一方，看到伴侣自虐，内心会充满心疼、自责与恐惧。心疼是出于对伴侣的爱，自责源于觉得自己在吵架中有责任，恐惧则是担心伴侣再次做出伤害自己的行为。这种情况反映出夫妻之间在沟通方式和情绪管理上存在严重问题。若不及时解决，不仅会对自虐方的身体造成伤害，还会给双方的心理带来沉重负担，进一步破坏夫妻关系。
导师建议：
首先，当自虐行为发生时，要第一时间制止，确保对方的人身安全。保持冷静，不要惊慌失措或指责对方，用温和的语气安抚他的情绪，例如轻声说 “别这样，我很担心你，我们慢慢说”。在对方情绪稍微稳定后，给予他足够的关心和陪伴，让他感受到你的在乎。
其次，在双方情绪都平复后，进行深入的沟通。表达你对他自虐行为的担忧和心疼，同时鼓励他说出内心真实的想法和感受，为什么在吵架后会选择伤害自己。认真倾听他的倾诉，不要打断或急于辩解，让他感受到被理解。在沟通中，也反思自己在吵架中的不当之处，共同探讨更健康的吵架方式和情绪宣泄途径。
再者，如果这种自虐行为频繁发生，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度剖析自虐行为背后的深层心理原因，帮助自虐方学会正确的情绪管理方法，同时也能引导夫妻双方改善沟通模式，修复关系。此外，夫妻双方可以一起学习一些情绪管理和沟通技巧的知识，通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，提升彼此处理矛盾和情绪的能力。
网友评论一：
这真的太吓人了，夫妻吵架咋能这样呢。你以后吵架可得注意点，别太刺激他。而且得跟他好好说说，自虐根本解决不了问题，有啥事儿就说出来。平时也多关心关心他，看看他是不是压力太大了。要是他再这样，你可别光心疼，得严肃地告诉他这种行为的危害，让他意识到问题的严重性。
网友评论二：
我觉得你俩都得改改。他自虐肯定不对，但你吵架的时候可能也得控制下自己的言辞。你俩可以约个规矩，吵架的时候不许说伤人的话。然后你多鼓励他用别的方式发泄情绪，像运动啥的。要是他下次再自虐，你就别马上安慰他，等他冷静了再跟他谈，让他知道自虐是不能达到他想要的关注的，慢慢引导他用正确的方式处理情绪。