我老公下班后的状态真让我头疼。他一回到家，就立马拿起手机，要么刷视频，要么打游戏，几乎不跟我交流。不仅如此，有时候周末他还会去网吧，一待就是大半天。我跟他说过很多次，希望他能多陪陪我，也多关注下家里的事，可他总是嘴上答应，过后还是照旧。我觉得这样下去，我们之间的关系会越来越疏远，家庭氛围也变得很不好。我实在想不出什么好办法，怎样才能让老公改变这种状态，回归正常的家庭生活呢？
导师分析：
老公下班爱玩手机、去网吧，原因是多方面的，双方的心态也对这种情况产生影响。从老公角度来看，首先，现代生活压力较大，工作中的疲惫使他想通过玩手机或去网吧打游戏来放松。在虚拟世界里，他能暂时逃离现实压力，获得轻松愉悦的体验。手机和网吧提供的丰富娱乐内容，如各种刺激的游戏、有趣的短视频等，很容易让人沉迷其中。其次，可能他在家庭生活中没有找到足够的乐趣和价值感。如果夫妻之间缺乏有效沟通和共同兴趣爱好，家庭氛围不够温馨，他就会觉得家里不如网吧或手机有趣，从而更倾向于在外面寻找乐趣。另外，他自身可能缺乏自律能力，难以抵挡手机和网吧的诱惑，即使知道这样做不对，也很难控制自己的行为。从妻子心态而言，看到老公如此沉迷，会感到失落和孤独。她渴望老公能多陪伴自己，共同经营家庭，可老公的行为让她觉得被忽视，进而对老公产生不满情绪。多次沟通无果后，妻子会陷入无奈和焦虑，担心长此以往会影响夫妻感情和家庭和谐。
导师建议：
首先，尝试理解老公的压力。找个合适时机，心平气和地与老公交流，倾听他工作中的烦恼，表达对他的理解和关心。比如在他心情较好时，说：“我知道你工作辛苦，玩手机可能是你放松的方式，但我也希望你能多陪陪我，咱们一起想想有没有更好的放松办法。” 让他感受到你不是在指责，而是关心他。然后，为老公提供更丰富有趣的家庭活动。可以根据老公的兴趣爱好，安排一些家庭活动，如一起看他喜欢的电影、打一场家庭羽毛球赛等。通过这些活动，让他感受到家庭的乐趣，增加对家庭的归属感。同时，在活动过程中，加强与老公的互动和沟通，增进彼此感情。再者，帮助老公培养自律习惯。可以和老公一起制定一个合理的娱乐时间计划，规定每天玩手机或去网吧的时长。比如每天晚上最多玩一个小时手机，周末去网吧不超过两个小时。在执行计划过程中，互相监督，当老公遵守计划时，给予适当奖励，如准备他喜欢的美食、陪他做一件他想做的事等。此外，提升自身魅力和生活质量。妻子可以培养自己的兴趣爱好，让自己的生活丰富起来，吸引老公的关注。比如学习一门新语言、练习瑜伽等，当妻子变得更加优秀和有魅力时，老公可能会更愿意参与到家庭生活中来。
网友评论一：
我觉得你老公这样确实不太好，太沉迷手机和网吧了。你可以试试跟他一起培养个新爱好，比如一起学钓鱼，周末出去钓钓鱼，既能放松还能增进感情。而且钓鱼的时候也玩不了手机，他慢慢就不会老想着去网吧啦。要是他不去，你就自己去，让他知道没他你也能过得很精彩，说不定他就紧张了，主动回来陪你呢。
网友评论二：
我理解你老公想放松，现在工作压力都大。但他这样确实有点过分，你得跟他好好谈谈。要不这样，你跟他说，只要他减少玩手机和去网吧的时间，多陪陪你，你就陪他做一件他一直想做但没做的事。这样说不定能激励他改变。还有啊，你也可以把家里布置得温馨点，准备点他喜欢的东西，让他一回家就感觉特别舒服，他可能就不想往外跑了。