我刚生完孩子不久，却陷入了一种很糟糕的状态。一方面，我对老公有诸多不满。他似乎根本不理解我产后的辛苦，晚上孩子哭闹，他总是睡得很沉，从来没主动起来帮忙照顾过。平时我让他做点事，比如帮忙给孩子换尿布，他也是磨磨蹭蹭，感觉很不情愿。另一方面，我自己好像出现了疑似抑郁的状况。我常常莫名其妙地想哭，对很多事情都提不起兴趣，有时候甚至觉得生活没有意义。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我该怎么处理这种产后对老公不满，同时又疑似抑郁的状况呢？
导师分析：
产后对老公不满且出现疑似抑郁状况，背后有着多方面的原因。从生理角度看，产后女性身体激素水平急剧变化，雌激素、孕激素等迅速下降，这种变化会直接影响大脑神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等分泌减少，从而导致情绪波动较大，更容易陷入消极情绪，这是产后抑郁发生的生理基础。在心理层面，产后女性身份突然转变为母亲，要承担照顾婴儿的巨大责任，心理压力剧增。同时，对自己能否胜任母亲角色的担忧，以及对孩子未来的焦虑，都会使心理负担加重。此时，如果老公未能给予足够的理解、支持和分担，女性就会对老公产生不满情绪。像案例中的老公，在孩子夜间哭闹时不主动帮忙，做事磨蹭，这让产后本就身心俱疲的妻子感到被忽视，不满情绪不断累积。从夫妻关系角度分析，产后家庭重心突然转移到孩子身上，夫妻之间原本的相处模式被打破，双方都需要时间去适应。如果在这个过程中，夫妻缺乏有效沟通，就容易产生矛盾和误解。妻子可能觉得老公不关心自己，而老公也许没意识到妻子的需求，进而导致妻子的不满和抑郁情绪进一步加剧。
导师建议：
首先，要勇敢地向老公表达自己的感受和需求。找一个合适的时机，心平气和地和老公坐下来谈一谈，比如在孩子睡着后，安静且不受打扰的时候。告诉老公自己产后身体的不适、心理的压力，以及对他在照顾孩子方面的期望。例如可以说：“老公，我产后真的很辛苦，晚上照顾孩子我累得不行，我希望你能晚上起来帮我分担一下，哪怕只是换个尿布。” 坦诚的沟通有助于让老公了解你的处境，从而做出改变。对于疑似抑郁状况，要及时寻求专业帮助。不要因为害怕或不好意思而拖延，可以先咨询医生，进行专业的评估和诊断。如果确诊为产后抑郁，按照医生的建议进行治疗，可能包括心理治疗，如认知行为疗法，帮助调整消极的思维模式和行为习惯；必要时，可能也需要配合药物治疗。同时，要学会自我调节。尝试一些放松身心的活动，比如产后瑜伽、冥想、听舒缓的音乐等，这些活动有助于缓解压力，调节情绪。每天给自己留出一些独处的时间，哪怕只有十几分钟，做一些自己喜欢的事情，如看一本书、喝一杯热茶，找回生活中的小乐趣。另外，鼓励老公积极参与到育儿和家庭事务中来。可以和老公一起学习育儿知识，制定家庭分工计划，让他明确自己在家庭中的责任。当老公做出改变和努力时，及时给予肯定和鼓励，增强他的积极性，共同营造一个和谐的家庭氛围，这对改善产后的不良情绪也非常重要。
网友评论一：
我特别理解你，产后真的太不容易了，老公要是不帮忙，心里肯定委屈。你得跟你老公好好说说，让他知道你有多辛苦。男人有时候就是粗心，你不说他可能真不知道。至于疑似抑郁，千万别不当回事，赶紧去看医生。自己也要多放松，别老围着孩子转，偶尔出去透透气。相信你老公知道你的情况后，会改变的，日子肯定会越来越好。
网友评论二：
我觉得你老公也太不懂事了，老婆产后这么需要照顾，他还这么不上心。你现在首要任务是照顾好自己，别因为他的不作为影响自己心情。除了和他沟通，也可以让双方父母来帮忙，分担一下压力。对于抑郁的事儿，要重视起来，多和身边朋友聊聊天，别自己憋着。大家一起帮你，肯定能度过这个难关，等你状态好了，再好好 “收拾” 你老公，让他长长记性。