自从父母离婚后，我和妈妈见面的次数明显减少了。以前一家人生活在一起，每天都能看到妈妈，可现在只能在特定的时间相聚。每次和妈妈分别的时候，我心里都特别难受，感觉像是被掏空了一样。那种难过的情绪会持续很久，甚至影响到我日常的学习和生活。我知道父母离婚是他们的决定，可我真的很想念妈妈，也不知道该怎么缓解每次分别时的痛苦，这种滋味太煎熬了，我到底该怎么办呢？
导师分析：
父母离婚导致与妈妈见面次数减少，这从情感层面给你带来了巨大冲击。在原生家庭完整时，你习惯了妈妈时刻在身边，她是你情感的重要依靠。而离婚后相聚时间受限，这种情感依赖突然被打破，你内心的安全感缺失，从而产生强烈的难过情绪。
每次分别的难过，一方面源于对妈妈深深的眷恋，分离会让你感到不舍。另一方面，这种分离可能引发你对未知的恐惧，担心下次见面不知何时，担心妈妈对自己的爱会不会改变。这种不确定性加重了你的痛苦。
从心理发展角度，孩子在成长过程中需要父母双方稳定的关爱。父母离婚打破了这种平衡，你在适应新家庭模式的过程中，心理承受着压力。并且，周围环境的变化，比如他人对离异家庭孩子的看法，也可能影响你的心理，使你在面对分别时更加敏感。
长期处于这种每次分别都难过的状态，可能会对你的心理健康产生负面影响。比如导致你情绪低落、焦虑，影响你的人际关系和学习状态，甚至可能阻碍你情感和社会能力的正常发展。
导师建议：
首先，和妈妈坦诚沟通你的感受。告诉她每次分别你有多难过，以及你对她深深的思念。妈妈可能并不完全了解你内心的痛苦程度，通过沟通，她或许能在有限的相聚时间里，给予你更多的情感关怀，也能和你一起商量如何增加联系频率，比如每天视频聊天、定期写信等，以此缓解分离的痛苦。
学会自我调节情绪。当分别的难过情绪袭来时，尝试做一些自己喜欢的事情转移注意力。比如听喜欢的音乐，让旋律舒缓内心的悲伤；看有趣的电影，沉浸在欢乐的情节中忘却烦恼；或者进行体育锻炼，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，使心情得到放松。
建立新的情感支持系统。除了妈妈，和身边的朋友、其他亲人加强联系。朋友可以在日常陪伴你，分享快乐时光，填补部分情感空缺；其他亲人如爷爷奶奶、外公外婆等，也能给予你关爱和支持，让你感受到家庭的温暖，缓解因见妈妈少而产生的难过。
记录与妈妈相处的美好瞬间。可以用相机拍照，或者写日记记录下相聚时的点滴。当分别后感到难过时，拿出来看看、翻翻，回忆那些温馨时刻，告诉自己虽然见面次数少，但曾经的美好是真实存在的，妈妈的爱从未改变，从而获得心理上的慰藉。
如果这种难过情绪严重影响到你的生活和心理健康，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，帮助你更好地理解和处理自己的情绪，引导你走出因父母离婚见妈妈少而带来的痛苦。
网友评论一：
我能理解你这种感受，我小时候也经历过父母离婚，和妈妈见面少，分别时特别难受。我觉得你可以多和妈妈打电话或者视频呀，现在通讯这么发达，就算见不到面，经常聊聊天也能缓解思念。而且你可以把对妈妈的感情写下来，等下次见面给她看，说不定她看了会更心疼你，也会尽量多抽时间陪你。别太难过啦，妈妈肯定也很想你。
网友评论二：
我觉得你要试着让自己的生活丰富起来。虽然见妈妈次数少，但你还有很多其他有趣的事情可以做呀。比如参加一些兴趣小组，交更多的朋友，这样你的注意力就不会总放在和妈妈分别的难过上了。而且朋友能给你带来不一样的快乐，等你开开心心的，妈妈看到也会放心。每次分别的时候，就想着下一次见面又能和妈妈分享好多有趣的事，这样可能就没那么难过啦。