我正处于孕期，这段时间心里挺不好受的。老公对我的关怀明显比以前少了，我心里空落落的。而且不知道怎么回事，我自己也变得特别爱生气，一点点小事就能让我火冒三丈。我知道这样对宝宝可能不好，可就是控制不住。我想改善这种情况，让自己心情好点，也希望老公能多关心我一些，到底该怎么做呢？
导师分析：
首先，孕期老公关怀少，可能存在多方面原因。从老公角度看，或许是他没有充分意识到孕期妻子身心变化对关怀的强烈需求，缺乏对这一特殊时期的正确认知。也有可能他因工作压力、生活琐事等自顾不暇，精力分散，从而疏忽了对妻子的关怀。而妻子爱生气，生理上，孕期激素水平大幅波动，会直接影响情绪，使其变得敏感、易怒。心理上，对腹中胎儿的担忧、对未来生活的焦虑，以及因身体变化带来的不适应，都容易让妻子陷入情绪困境。
从双方心态来讲，妻子此时内心渴望更多呵护与关注，若得不到满足，便会产生失落、委屈甚至愤怒的情绪。老公可能因习惯了以往的相处模式，未能及时转换角色，没有主动去给予妻子所需关怀。这种沟通和角色转变的失衡，进一步加剧了夫妻关系的紧张，导致妻子情绪问题愈发严重。长此以往，不仅影响夫妻感情，对胎儿的成长发育也极为不利。
导师建议：
对于改善孕期老公关怀少和自身爱生气的状况，妻子可以先尝试主动沟通。选择合适的时机，比如在两人都较为放松的晚上，心平气和地和老公谈谈自己在孕期的感受，明确表达自己对关怀的渴望，像希望老公多陪自己散步、聊聊宝宝的事等。同时，也倾听老公的想法，了解他是否有什么压力或困扰，共同寻求解决办法。
关于情绪调节，妻子要学会自我放松。可以每天安排一定时间进行冥想，在安静的环境中，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到舒缓。也可以做一些适合孕期的运动，如孕妇瑜伽，既能增强身体素质，又有助于释放压力。此外，培养兴趣爱好，像阅读孕期相关书籍、画画等，转移注意力，避免过度聚焦不良情绪。
老公方面，要主动学习孕期知识，了解妻子的身心变化，增强责任感。多抽出时间陪伴妻子，参与到孕期准备中，如一起布置婴儿房等。在妻子情绪不好时，给予充分的理解和包容，不要与其争执，用耐心和关爱安抚妻子的情绪。通过夫妻双方共同努力，营造良好的孕期家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你老公可能真不是故意不关心你，男人有时候就是神经大条，没意识到孕期对你有多重要。你别自己生闷气，得主动跟他说呀。就像我怀孕那会，直接跟老公列了个 “关心清单”，啥时候陪散步、陪产检，都写得明明白白，他就知道该干啥了。至于爱生气，你可以多找闺蜜聊聊天，出去逛逛，心情能好很多，别总一个人闷着。
网友评论二：
这情况挺常见的，很多孕妇都这样。你爱生气，其实还是因为太在乎老公的态度了。不妨把注意力多放在自己和宝宝身上，给自己买点喜欢的东西，吃点好吃的，心情能改善不少。对于老公，别期望太高，降低期待就不会那么容易失望。要是他一直不改变，你就多使唤他，让他有点参与感，说不定慢慢就知道关心你了。