每次和老公吵架后，他说的那些话都特别让我生气。他有时候讲话很冲，完全不顾及我的感受，那些伤人的言语就像针一样扎在我心上。而且吵完架之后，我还会忍不住胡思乱想，一会儿担心我们的感情是不是已经出现了无法弥补的裂痕，一会儿又琢磨他是不是已经不爱我了。这种生气和乱想的状态让我特别难受，做什么事情都没法集中精力，感觉整个人都被这些负面情绪困住了，不知道该怎么摆脱这种困境，恢复正常的生活和心情。
导师分析：
从原因上看，吵架后老公言语让你生气，主要是因为他说话方式不当，未能考虑到你的感受。在情绪激动的吵架过程中，人往往容易口不择言，他可能只是为了在争吵中占据上风，却忽略了自己言语对你造成的伤害。而你忍不住乱想，则源于对这段感情的在乎以及内心安全感的缺失。你害怕吵架和老公的言语会破坏你们之间的感情，所以不断在脑海中设想各种不好的情况。从双方心态来分析，老公在吵架时可能被情绪左右，没有意识到自己言语的严重性，只想着表达自己的观点，急于证明自己是对的。而你，在吵架后陷入生气和乱想，是因为你将老公的言语过度解读，把它和你们的感情深度联系在一起。你对感情的期望较高，希望得到老公的尊重和理解，一旦他在吵架时言语不当，你就会产生焦虑和不安的情绪，进而不断去想一些消极的可能性，使得自己陷入痛苦的情绪循环中。这种双方在吵架后的心态差异，进一步加剧了你内心的困扰。
导师建议：
首先，当你因为老公言语生气且乱想时，要先尝试让自己冷静下来。可以离开吵架的现场，去另一个安静的房间，做几次深呼吸，让自己激动的情绪平复一些。等情绪稍微稳定后，再去思考老公说的话。分析他当时说话的情境和动机，也许他只是一时冲动，并非真的想伤害你。找一个合适的时机，和老公坦诚地沟通。告诉他吵架时他的言语让你很受伤，比如 “老公，上次吵架你说的那些话，真的让我心里特别难受”。同时，也表达你希望他以后吵架时能控制好自己的言语，用更温和的方式表达观点。在沟通时，要注意自己的语气和态度，不要再次引发争吵。另外，为了减少乱想，可以转移自己的注意力。去做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书或者运动等。让自己从消极的情绪中走出来，投入到积极的活动中。还可以多和朋友倾诉，朋友的安慰和建议可能会让你从不同的角度看待问题，缓解你的焦虑和乱想。
网友评论一：
我觉得你老公也太不会说话了，吵架就吵架，咋能说那么伤人的话呢。你也别一直自己生闷气、瞎想啦。下次他再这样，当场就跟他说清楚，让他知道他这话有多伤你。要是他还不改正，就给他点惩罚，比如不让他进卧室睡。你得让他重视这个问题，不能总这么欺负你。而且你自己也别太把他的气话放心上，多出去跟朋友聚聚，心情好了，就不会乱想啦。
网友评论二：
我能理解你，吵架后老公说的气话确实容易让人胡思乱想。但你也知道吵架的时候大家都不理智嘛。你可以等双方都冷静下来，好好跟他谈谈，告诉他你很在乎他，也很在乎你们的感情，所以他说的话才会让你这么难过。说不定他意识到自己的问题，以后就会注意啦。你自己呢，也别一直纠结那些话，多做点开心的事，把注意力从这上面移开，慢慢地心情就会好起来，也不会瞎想了。