我和我爱人都 30 岁了，可最近这段时间，我俩总因为各种小事吵架。比如今天因为谁去倒垃圾，明天又因为吃饭时口味不合，这些看似微不足道的事，都能引发一场激烈争吵。每次吵完，心里都特别难受，感觉感情也在一次次争吵中慢慢受到影响。我们也不想这样，可就是控制不住，不知道该如何改善。我担心再这样下去，我们的感情会彻底破裂，真希望能找到有效的办法，让我们回到以前那种和谐的状态。
导师分析：
30 岁夫妻总吵架影响感情，背后有着多方面原因。从心态角度来看，30 岁的夫妻往往处于事业上升期，工作压力较大，回到家后容易将在工作中积累的负面情绪带回家，一点小事就可能成为导火索引发争吵。而且这个阶段，夫妻双方对生活有了更多期望和规划，一旦双方的想法不一致，就容易产生矛盾。从沟通方式上说，随着相处时间增长，可能彼此说话不再像恋爱时那般委婉，变得更加直接，甚至有些随意，不经意间就会伤害到对方。从双方关系来讲，新鲜感的逐渐缺失，生活变得平淡，也会让夫妻之间容易因为一些琐事而不耐烦。对于吵架，一方可能觉得自己只是在表达观点，没有意识到自己说话的态度和方式给对方带来了伤害；另一方则可能对这种频繁的争吵感到疲惫和失望，对感情产生担忧。长此以往，双方的信任和亲密感都会受到影响，感情也会逐渐降温。
导师建议：
首先，双方要学会控制情绪。当感觉要争吵时，尝试做深呼吸，或者暂时离开现场，让自己冷静下来，避免在情绪激动时说出伤人的话。等情绪稳定后，再心平气和地沟通。其次，改善沟通方式至关重要。在交流时，要多倾听对方的想法，不要急于反驳，用温和、尊重的语气表达自己的观点。比如在讨论问题时，先肯定对方的部分观点，再说出自己的不同看法，这样更容易让对方接受。再者，增加彼此的新鲜感。30 岁的夫妻可以在生活中制造一些小惊喜，比如偶尔送对方喜欢的小礼物，或者计划一次短途旅行，一起去尝试新的活动，重新找回恋爱时的激情。另外，共同制定一些家庭规则，比如遇到问题时轮流发言，避免打断对方，通过规则来约束争吵行为。同时，要定期回顾和反思两人之间的关系，总结吵架的原因，避免同样的问题再次引发争吵。
网友评论一：
30 岁夫妻吵架很正常啦，但老吵确实伤感情。我觉得你们可以来个 “约法三章”，每次要吵起来的时候，就先暂停，各自冷静 10 分钟。冷静完再坐下来好好说，把心里的想法都摊开来讲，别藏着掖着。还有啊，生活得有点仪式感，偶尔一起出去吃个浪漫的晚餐，给平淡的日子加点料，感情说不定就慢慢好起来了。
网友评论二：
我觉得你们得找找吵架的根源。是不是工作压力太大，所以回家后看啥都不顺眼？要是这样的话，两人可以一起运动运动，把压力释放掉。而且，夫妻之间多包容点，别太计较那些小事。比如倒垃圾这种事儿，谁有空谁去做不就完了嘛。多站在对方角度想想，互相理解，感情自然就不会因为这些小摩擦而受损啦。