我离婚了，这对我打击很大。离婚后，我常常觉得自己什么都做不好，好像人生一下子失去了方向。曾经，我把很多精力都放在家庭上，可最后婚姻还是走到了尽头，这让我特别挫败。我开始怀疑自己的能力，无论是处理感情，还是面对生活中的其他事情，都觉得自己很没用。我不想一直这样消沉下去，想要重新振作起来，可却不知道该从哪里做起，怎么才能让自己摆脱这种觉得自己没用的想法，重新找回生活的信心和勇气呢？
导师分析：
离婚后觉得自己没用，这种心理状态的产生有着多方面原因。从情感角度看，离婚意味着一段亲密关系的终结，人们往往会将婚姻的失败归咎于自己。在婚姻生活中，投入大量精力经营家庭，却未能维持住婚姻，会让人产生深深的挫败感，进而否定自己在感情处理方面的能力。从自我认知角度，长期围绕家庭生活，个人的社会角色相对单一。离婚后，原有的生活模式被打破，突然面对独立的生活，会对自己能否适应新环境、承担新责任产生怀疑，觉得自己缺乏应对生活各种挑战的能力。从社会观念影响来看，社会上部分观念可能会对离婚者存在一定偏见，离婚者可能会不自觉地受到这种观念影响，认为自己在婚姻上的失败是一种耻辱，从而进一步贬低自己，强化了 “自己没用” 的想法。这种消极的心理状态若不及时调整，会严重影响个人的生活质量和未来发展，使人陷入自我否定的恶性循环。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内悲伤、难过，这是面对离婚这一重大变故的正常反应。但不要让自己长时间沉浸在消极情绪中，可以找亲朋好友倾诉，将内心的痛苦、自责等情绪释放出来。在倾诉过程中，倾听他人的反馈，他们或许能从旁观者的角度给予客观的评价，让自己意识到婚姻失败并非完全是个人的错。其次，重新认识自己。离婚是人生的一个转折点，也是重新审视自我的好机会。可以列出自己的优点、特长和曾经取得的成就，无论是大的事业成就，还是小的生活技能，如擅长烹饪、绘画等。通过回顾这些，看到自己身上的闪光点，重塑自信心。同时，尝试学习新的知识和技能，比如学习一门外语、一种新的运动，这不仅能丰富生活，还能提升自己的能力，增强自我认同感。再者，拓展社交圈子。离婚后不要把自己封闭起来，积极参加社交活动，结识新朋友。可以通过参加兴趣小组、志愿者活动等方式，扩大自己的社交范围。在新的社交关系中，展现自己的魅力和价值，获得他人的认可和尊重。与不同的人交流互动，能让自己接触到新的思想和观念，开阔视野，重新找到生活的乐趣和目标。最后，设定合理目标。根据自己的实际情况，设定一些短期和长期的生活目标。短期目标可以是每周读一本书、学习一道新菜等，长期目标可以是在事业上取得一定成就、完成一次长途旅行等。通过逐步实现这些目标，感受到自己的成长和进步，证明自己有能力掌控生活，从而重新振作起来，以积极的态度面对未来的生活。
网友评论一：
我特别理解你这种感觉，我离婚后也觉得自己啥都不行。但后来我就逼着自己走出去，去参加各种活动，认识了好多新朋友。他们都很欣赏我，慢慢我就觉得自己也没那么差。你也试试，多出去走走，别老自己一个人闷着。而且给自己找点事做，学个新东西，等你学会了，就会特别有成就感，肯定能重新振作起来。
网友评论二：
我觉得你得从心里接受离婚这个事实，别老觉得这是自己的错。婚姻失败可能有很多原因，不一定就是你没用。你可以先从一些小事做起，比如整理房间、锻炼身体，这些小事能让你找回对生活的掌控感。然后再给自己定个稍微大一点的目标，像考个证书或者换份工作。当你完成这些目标，就会发现自己其实很厉害，就能重新找回信心，振作起来啦。