我现在怀孕 29 周了，本以为到了这个阶段老公能多陪陪我，可事实却并非如此。他总是因为工作忙，早出晚归，有时候甚至周末都要加班。我一个人在家，面对日益变大的肚子，心里越来越焦虑。去产检的时候，看到别的孕妇都有老公陪着，我就更觉得失落。晚上睡觉前，我满心期待他能早点回来跟我和宝宝说说话，可常常等到很晚他才回来，我心里委屈又难受。我也跟他说过我的感受，他每次都表示愧疚，但依旧没什么改变。这种状况让我特别焦虑，担心会影响肚子里的宝宝，我到底该怎么办才能缓解这种焦虑情绪呢？
导师分析：
从妻子的角度来看，孕期是女性身体和心理都较为敏感的时期，对丈夫的陪伴需求会大幅增加。怀孕 29 周，身体行动逐渐不便，对分娩的恐惧、对宝宝健康的担忧等多种情绪交织，此时老公陪伴少，会让妻子觉得自己不被重视，内心安全感缺失，进而产生焦虑情绪。妻子跟老公表达感受后却未得到明显改变，这使得她的委屈和无奈不断累积，焦虑也愈发严重。
从老公的心态来讲，他因工作忙而陪伴少，可能确实是工作压力所迫，他或许认为努力工作是为了给妻子和孩子创造更好的物质条件，却忽略了妻子当下对情感陪伴的强烈需求。面对妻子的抱怨，他表示愧疚，说明他内心还是在乎妻子的感受，但可能由于工作的无奈，难以做出实质性改变。
从夫妻关系层面分析，老公陪伴少导致妻子焦虑，妻子的负面情绪又可能会传递给老公，让老公感到压力和无奈，这可能引发夫妻间的矛盾和隔阂。若不及时解决，会影响夫妻关系的和谐，也不利于胎儿的健康发育。
导师建议：
首先，妻子要尝试自我调节情绪。可以培养一些适合孕期的兴趣爱好，比如画画、做手工、听舒缓的音乐等，转移注意力，缓解焦虑。每天安排一定时间进行简单的瑜伽或散步，既能放松身心，又有助于分娩。也可以参加孕妇课堂或加入孕妇交流群，和其他准妈妈分享经验，互相鼓励，让自己不再孤单。
其次，与老公进行更有效的沟通。选择老公相对轻松的时间，比如周末的午后，心平气和地再次表达自己的感受，不仅说自己的焦虑，还要强调对他陪伴的渴望，同时也倾听老公工作上的压力。一起商量出一个相对合理的陪伴计划，比如每周安排几个固定的时间，哪怕只有一两个小时，老公能专门陪妻子聊天、散步或一起给宝宝做胎教。
再者，老公要尽量协调工作与家庭的关系。如果工作实在忙，在不能陪伴妻子的时候，可以通过视频、电话等方式，在休息间隙和妻子聊聊天，关心她的情况，让妻子感受到自己的关心。也可以在回家后，主动承担一些简单的家务，比如帮忙准备晚餐、给妻子按摩等，用行动表达对妻子的关爱。
最后，家人和朋友的支持也很重要。妻子可以让父母或闺蜜多来家里陪陪自己，陪自己去产检。老公也可以拜托家人朋友在自己没时间时多照顾妻子，缓解妻子的焦虑情绪。
网友评论一：
姐妹，我怀孕那会老公也忙得很，我跟你一样焦虑。后来我就自己找事做，每天在家画画，画着画着心情就好多了。而且你也别光指望老公，多叫你闺蜜来陪陪你呀。还有，你老公既然愧疚，就让他利用碎片时间多跟你联系，哪怕就几分钟，也能让你安心点。别太焦虑啦，宝宝能感受到你的情绪呢。
网友评论二：
我觉得你得跟你老公好好规划下时间。他工作忙不是理由，总能挤出点时间陪你。你俩可以列个时间表，规定他一周至少有几天能早点回家陪你。要是他实在回不来，也得提前跟你说清楚。另外，你也可以去他公司附近等他下班，一起吃个饭，这样也算是有陪伴了。放宽心，等宝宝出生后，他就知道该怎么平衡家庭和工作了。