我经历了流产，这本就是个身心俱疲的过程。然而，在这个最需要人陪伴的时刻，老公却不常在我身边。以前觉得他工作忙，我能理解，可经历这次流产，我发现自己真的很需要他在身边给予支持。每当夜深人静，看着空荡荡的房间，心里就一阵难过，情绪也越来越低落。我知道一直这样下去对身体和心理都不好，可就是控制不住自己，不知道该如何调整这种状态，让自己能好起来。
导师分析：
从生理角度而言，流产后女性身体激素水平会发生急剧变化，雌激素、孕激素等迅速下降，这种生理上的波动极易引发情绪的不稳定，使人更容易陷入低落、悲伤的情绪中。而此时老公不在身边，女性缺失了重要的情感支撑，进一步加剧了这种情绪的恶化。从心理层面来看，流产对女性来说是一种创伤性经历，她们可能会陷入自责、悔恨等负面情绪中，认为自己没有保护好孩子。在这种心理状态下，迫切需要伴侣的安慰与肯定，以此来缓解内心的痛苦。但老公不常在身边，会让她觉得自己被忽视，不被重视，从而加重心理负担，情绪愈发低落。对于老公而言，或许他因工作等原因无法时刻陪伴在妻子身边，但其内心可能并非不关心妻子，只是在权衡工作与照顾妻子之间难以找到平衡，未能充分意识到妻子此时对陪伴的强烈需求。而妻子这边，由于情感需求未得到满足，就会产生对老公的不满和失望，这种情绪又反过来加深自身的低落情绪。
导师建议：
首先，要主动与老公坦诚沟通。找个合适时机，心平气和地告诉他你在流产后身体和心理上的变化，以及对他陪伴的渴望。明确表达自己需要他在身边的具体时间和方式，比如希望他每天晚上能早点回家陪自己说说话。通过沟通，让老公了解你的需求，增进彼此理解。其次，寻求其他亲人朋友的支持。可以让父母、闺蜜等前来陪伴自己，和她们倾诉内心的痛苦和委屈。亲人朋友的关心能在一定程度上填补老公不在身边的情感空缺，给予安慰和鼓励，帮助缓解低落情绪。同时，与他们的交流也能分散注意力，不再过度沉浸在负面情绪中。再者，尝试一些放松身心的活动。比如进行简单的冥想练习，每天花十几分钟，找个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，这有助于放松身心，减轻焦虑和低落情绪。也可以听一些舒缓的音乐，音乐具有舒缓情绪的作用，能让人心情平静下来。另外，给自己设定一些小目标。比如每天看几页书、学习一项新技能等，通过完成这些小目标，获得成就感，增强自信心，逐步改善低落的情绪状态。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，流产后本来就脆弱，老公又不在身边，肯定难受。但你也别太钻牛角尖，说不定你老公也是没办法，他可能也心疼你，只是工作实在脱不开身。你多和身边朋友聊聊，别自己一个人憋着。我之前有个朋友和你情况差不多，后来她闺蜜天天陪她，带她出去走走，心情就好多了。你也可以试试，出去晒晒太阳，心情会开阔很多。而且你要多和老公说说你的想法，说不定他能尽量抽出时间陪你呢。
网友评论二：
我觉得你得自己调整心态。虽然老公不在身边是挺难受的，但一直这么低落对自己身体恢复也不好呀。你可以培养点兴趣爱好，转移下注意力。像我认识一人，流产后就开始学画画，每天沉浸在画画里，心情慢慢就好了。你也可以找个自己喜欢的事做，比如做手工，既能打发时间，又能让自己开心起来。而且你要理解老公，说不定他在外面努力工作也是为了给你更好的生活。等他有空了，好好和他聚聚，把这段时间的委屈都说说，相信你们感情会更好。