我最近特别苦恼，因为我发现自己常常控制不住对老公使用暴力。有时候，仅仅是一点小事不合心意，我就会大发雷霆，甚至动手。事后我又特别后悔，觉得自己这样很不对，而且我隐隐感觉自己心理好像有点异常。我不明白为什么会这样，明明我很爱老公，可总是做出伤害他的行为。我很害怕再这样下去会影响我们的感情，也担心自己的心理状况。我到底该怎么办，怎样才能改变这种情况呢？
导师分析：
经常对老公使用暴力且感觉心理异常，原因可能是多方面的。从心理根源来看，有可能是过往经历中的某些创伤事件，比如童年时期遭受过暴力对待，或者在成长过程中经历过重大挫折，这些未解决的创伤在潜意识里影响着情绪管理和行为模式，导致在亲密关系中以暴力方式发泄情绪。另外，压力也可能是重要因素。现代生活节奏快，来自工作、家庭等各方面的压力若长期得不到有效释放，就容易使人情绪变得不稳定，在与老公相处时，一点小事就可能成为情绪爆发的导火索。从心态角度，一方面你深爱着老公，却又控制不住暴力行为，这让你陷入矛盾和自责之中，这种内心冲突进一步加重心理负担。另一方面，频繁的暴力行为可能在一定程度上是为了获取某种心理满足，比如通过暴力来控制局面，弥补内心的不安和无力感，但这种满足是短暂的，过后又会陷入深深的懊悔。如果这种状况持续下去，会严重破坏夫妻感情，使老公对这段关系产生恐惧和失望，甚至可能导致关系破裂。同时，长期处于这种心理矛盾和异常行为状态，也会对自身心理健康造成更大伤害，引发更严重的心理疾病。
导师建议：
首先，要勇敢正视自己的问题。意识到频繁对老公暴力以及感觉心理异常并非正常现象，是改变的第一步。不要逃避或忽视这种情况，勇敢面对才能找到解决办法。可以尝试记录每次暴力行为发生的场景、原因以及自己当时的情绪和想法，这有助于分析问题根源。其次，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业方法，如心理测评、深度访谈等，深入了解你心理异常的原因，并制定个性化的治疗方案。比如采用认知行为疗法，帮助你认识到暴力行为背后的错误思维模式，学习如何调整思维，从而改变行为。同时，咨询师还会教你一些情绪管理技巧，如深呼吸、情绪暂停法等，当感觉情绪即将失控时，及时运用这些技巧让自己冷静下来。再者，尝试寻找适合自己的压力释放方式。运动是一种很好的选择，像跑步、瑜伽、拳击等，不仅能释放身体内的压力荷尔蒙，还能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读、听音乐等，在专注于这些活动时，能转移注意力，缓解压力。最后，加强与老公的沟通。坦诚地向老公说出你对自己行为的担忧和想要改变的决心，请求他在你情绪激动时给予理解和提醒。同时，鼓励老公在日常生活中多与你交流，分享彼此的感受和想法，增进夫妻之间的情感连接，让你在遇到问题时有更健康的沟通方式，而不是诉诸暴力。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己的问题已经很棒了。你可以先试着在每次要发火的时候，在心里默数 10 个数，给自己一点时间冷静下来。平时也多和老公聊聊天，把心里的事儿说出来，别都憋在心里。还有就是像导师说的，去运动运动，出出汗，压力可能就没那么大了。相信你慢慢就能改变这种情况，一定要有信心呀。
网友评论二：
我认为找心理咨询师是个很明智的选择。专业的人能帮你找到问题的根源，说不定能更快地解决问题。另外，你也可以写日记，把那些让你生气的事儿都写下来，写完可能就没那么气了。和老公相处的时候，多站在他的角度想想，互相理解嘛。只要你有决心改变，肯定能行的，加油！