发现老公出轨后，我的生活完全乱了套。每天晚上躺在床上，满脑子都是他和别人在一起的画面，根本无法入睡。心情糟糕到了极点，甚至还冲动地喝了药。现在身体和精神状态都很差，我不知道该怎么改变这种状况。我想要调整自己，重新回到正常的生活，可就是不知道从何下手，真的很迷茫，希望能得到大家的帮助。
导师分析：
老公出轨，这无疑是对婚姻关系沉重的打击。从他的角度看，出轨原因可能多种多样。也许是婚姻生活平淡，他寻求刺激和新鲜感；也可能是在夫妻情感交流上出现了问题，内心需求未得到满足，从而在婚外寻找慰藉。但无论如何，这种行为都严重伤害了伴侣。
从你的角度，失眠是因为遭受巨大情感创伤后，大脑一直处于高度应激状态，不断反复思考这件事，难以放松下来进入睡眠。而喝药这一冲动行为，是你在极度痛苦、无助且找不到出口时，试图通过伤害自己来逃避或者发泄情绪。这表明你在面对老公出轨这件事时，心理承受已经达到极限。
你目前的心态是充满痛苦、愤怒、失望和迷茫的。痛苦来自被背叛的伤害，愤怒是对老公行为的不满，失望是对这段婚姻和老公的期待破灭，迷茫则是不知该如何应对这种局面，未来的生活方向在哪里。这种复杂的情绪相互交织，让你陷入恶性循环，难以自拔，严重影响身心健康和正常生活。
导师建议：
首先，要关注自身身体健康。喝药对身体有潜在危害，务必去医院做全面检查，听从医生建议进行调养，确保身体尽快恢复。身体是革命的本钱，只有身体好了，才有精力去处理其他事情。
在心理方面，尝试倾诉。不要独自承受痛苦，可以和信任的家人、朋友聊聊，将内心的委屈、愤怒等情绪释放出来。他们能从旁观者角度给予安慰和支持，帮助你看清局势。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们更懂得如何引导你处理复杂情绪，重建心理平衡。
给自己时间和空间去接受这个事实。不要强迫自己立刻原谅或者做出决定，允许自己有悲伤、愤怒的情绪过程。同时，尝试转移注意力，投入到自己喜欢的事情中，比如运动、绘画、阅读等。运动能释放压力荷尔蒙，改善情绪；艺术创作和阅读能转移注意力，丰富内心世界。
关于婚姻，要冷静思考。可以和老公坦诚沟通，表达自己的感受和想法，了解他出轨的原因及对婚姻的态度。但不要急于做决定，是选择修复婚姻还是分开，都要基于自己内心真实的想法和需求。无论怎样选择，都要以自己的幸福为出发点。
网友评论一：
姐妹，别太折磨自己啦。老公出轨是他的错，你可不能为了他伤害自己。失眠的话，睡前试试泡个热水澡，喝杯温牛奶，听点舒缓的音乐，放松放松。至于喝药这事儿，太危险了，以后可别再干。你得振作起来，让自己变得更好，要是他还想挽回，就让他付出代价；要是不想挽回，咱也能潇洒离开，去找真正属于自己的幸福。
网友评论二：
我觉得你现在先别想太多关于婚姻的走向，就专注于调整自己。既然他已经做出这种事，那你就把重心放回自己身上。失眠就去看看中医，调理调理身体。喝药的事已经过去了，别再自责。你可以去报个瑜伽班或者舞蹈班，一方面锻炼身体，一方面还能结交新朋友，拓宽自己的生活圈子，说不定能找到新的生活乐趣，慢慢就从这痛苦中走出来了。