我老公之前有过出轨和跟其他女人暧昧的情况，虽然事情过去一段时间了，可对我的影响却一直都在。自那以后，我变得疑神疑鬼，只要他跟异性稍微多说几句话，或者回家晚一点，我心里就忍不住各种猜测，是不是又旧病复发了。我也知道这样不好，不仅让自己每天神经兮兮的，也可能影响我们之间的关系，可我就是控制不住自己。我尝试过说服自己要相信他，但只要一出现类似的场景，那些不好的回忆就会涌上心头。我该怎么改变这种状态，让自己不再这么痛苦呢？
导师分析：
从产生原因来看，老公过往的出轨暧昧行为给你带来了巨大的信任创伤。信任一旦被打破，重建是极为困难的。他的那些行为在你心中留下了深深的烙印，使你内心充满不安全感。每一个与他和异性相关的小细节，都会触发你内心深处对再次被背叛的恐惧。从双方心态分析，你老公或许以为事情过去就过去了，没有意识到他的行为对你造成的持久伤害，可能缺乏对修复你内心创伤的积极作为。而你，因为遭受背叛，心理上变得敏感脆弱，陷入了一种自我保护的应激状态，通过疑神疑鬼来试图提前察觉可能的危险。这种疑神疑鬼的状态如果持续下去，对你们的婚姻关系极为不利。一方面，你的过度猜疑可能会让老公感到压抑和不被信任，引发他的反感，从而进一步破坏夫妻之间本就脆弱的感情。另一方面，长期处于这种紧张、焦虑的情绪中，对你自身的身心健康也会造成严重损害，可能引发一系列心理问题。
导师建议：
首先，你需要和老公坦诚地沟通你的感受。告诉他他曾经的行为给你带来的伤害有多深，以及现在你因为这些事而产生的疑神疑鬼的状态。沟通时，重点不是指责，而是表达你的痛苦和希望他帮助你走出困境的愿望。同时，也要求他给予你足够的理解和耐心。其次，老公也需要做出实际行动来重建你的信任。比如，主动向你报备自己的行踪，特别是与异性接触的情况，让你有足够的知情权。他还可以在日常生活中，更加关心体贴你，用行动证明他对婚姻的忠诚和对家庭的重视。对于你自己，要尝试通过一些方式来转移注意力，减少对老公行为的过度关注。可以培养一些自己的兴趣爱好，如绘画、瑜伽、阅读等，让自己的生活更加充实。当你有了更多属于自己的精彩，内心的安全感也会逐渐提升。此外，寻求专业心理咨询师的帮助也是个不错的选择。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助你处理内心的创伤，调整心态，学会正确地应对这种疑神疑鬼的情绪，引导你走出信任危机的困境。
网友评论一：
我觉得你这情况挺正常的，老公有过那样的黑历史，换谁都会不放心。不过一直这么疑神疑鬼也不是事儿，你得试着慢慢放下。你老公要是真想改，就该主动给你安全感，别让你瞎猜。但你也不能一直揪着过去不放，偶尔给他点信任，说不定他会更珍惜现在的关系。要是他还是让你不放心，那咱再另说。总之，先试着调整自己心态，也观察观察你老公表现。
网友评论二：
我理解你这种感受，被背叛过确实很难再信任。但一直疑神疑鬼只会让自己更累，还可能把老公越推越远。你可以跟你老公约法三章，比如不能单独跟异性相处之类的。同时呢，你自己也得找点事做，别一门心思都在他身上。多出去交交朋友，参加点活动，让自己生活丰富起来。说不定等你心态变好了，看他也没那么可疑了，你们关系也能慢慢改善。