我的婚姻以失败告终，这对我打击很大。离婚后的这段时间，我常常陷入自我怀疑，总觉得自己是不是有心理问题。我变得很敏感，一点小事就容易情绪崩溃，晚上也经常失眠，脑海里不断浮现过去婚姻里的种种矛盾。有时候甚至会没来由地感到焦虑和绝望，对未来的生活充满恐惧。我不确定这种状态是不是正常，是不是真的存在心理问题，也不知道该如何去调整自己，真的很苦恼。
导师分析：
婚姻失败后产生自我怀疑心理问题的情况较为常见。从心理层面来看，婚姻作为人生重要的一部分，其失败会让人的心理防线遭受冲击。在婚姻中投入的情感、精力等，随着婚姻的结束付诸东流，这容易使人产生挫败感，进而怀疑自己。
你变得敏感、情绪易崩溃，是因为婚姻失败带来的创伤尚未愈合，内心处于极度脆弱的状态，对外界刺激的承受能力降低。失眠以及反复回想过去婚姻矛盾，是大脑对创伤事件的一种 “反刍”，试图从过往经历中寻找答案，却又不断陷入痛苦循环。
而没来由的焦虑和对未来的恐惧，源于对自身未来生活的不确定性。婚姻失败可能让你对自己的价值产生怀疑，担心未来无法获得幸福，这种不确定性带来了焦虑情绪。同时，过往婚姻经历中的负面因素，也会让你对未来亲密关系产生恐惧。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。不要抗拒或压抑这些负面情绪，允许自己在适当的时候宣泄。比如可以找一个私密空间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来。只有正视情绪，才能更好地处理它们。
其次，尝试自我调节。可以通过运动来释放压力，像跑步、瑜伽等有氧运动，能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。也可以培养新的兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，让自己从对婚姻失败的过度关注中解脱出来。
再者，寻求他人支持。和亲朋好友倾诉，他们能从旁观者角度给予理解和安慰，提供不同的看法和建议。如果觉得身边人无法满足深入沟通需求，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法，帮助你挖掘内心深层次问题，找到解决办法。
最后，重新审视自己和未来。尝试列出自己的优点和成就，无论大小，以此重建自信。同时，制定一些短期和长期的生活目标，小到每天做一顿可口的饭菜，大到规划未来的职业发展，让生活有方向，逐步走出婚姻失败的阴影。
网友评论一：
我觉得你这是婚姻失败后的正常反应啦，别太担心自己有心理问题。好多人经历离婚都会这样，一时间接受不了嘛。你就多跟朋友出去玩玩，散散心，别老一个人闷着瞎想。等过段时间，心情慢慢平复了，就会好起来的。你可以先给自己定个小目标，比如每天早起去公园走走，呼吸新鲜空气，说不定心情就会舒畅很多，也不会总怀疑自己啦。
网友评论二：
我认为你还是得重视一下这种自我怀疑的状态。既然已经察觉到不对劲，就别拖着。你可以先去网上找一些心理测试题，初步了解下自己的心理状况。要是感觉问题比较严重，就赶紧找个心理咨询师聊聊。毕竟专业的人能给你更准确的判断和有效的解决办法。而且你要多给自己积极的心理暗示，告诉自己一定能走出这段阴霾，未来会更好。