我和另一半经常吵架，每次一吵起来，就会忍不住翻旧账。本来可能只是因为一点小事，比如今天谁没洗碗，结果吵着吵着，就会扯到之前某次旅行不愉快，或者去年过年走亲戚的矛盾上。感觉每次吵架都像在挖旧伤疤，不仅问题没解决，还越吵越凶，两人心里都憋了一肚子气。我知道翻旧账不好，可每次一激动就控制不住。我想知道有什么办法能避免这种情况，让我们吵架时能就事论事，好好解决当下的问题呢？
导师分析：
夫妻吵架翻旧账，原因是多方面的。从情绪角度看，吵架时情绪激动，人很难保持理智，过往积累的不满和委屈就容易在此时爆发出来。比如之前因为某件事产生的不愉快没有得到及时解决，情绪被压抑，在新的矛盾引发争吵时，就会借着这个机会宣泄。从沟通方式来讲，夫妻间可能缺乏有效的沟通模式，平时遇到问题没有坦诚地交流，而是把问题积压在心里，一旦吵架，就像打开了 “话匣子”，旧账都被翻出来。
双方心态上，吵架时都想在气势上压倒对方，证明自己是对的，所以会用过去的事来佐证自己的观点。翻旧账的一方希望通过列举过往矛盾，让对方意识到问题的严重性，而被翻旧账的一方则会觉得委屈和无奈，认为对方揪着过去不放，这就导致矛盾进一步激化。长此以往，会严重影响夫妻感情，使问题越来越难以解决。
导师建议：
首先，在吵架时要学会控制情绪。当察觉到自己情绪开始激动，有翻旧账的冲动时，可以先深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己稍微平静下来。也可以暂时离开吵架现场，等情绪稍微缓和后再回来继续沟通。
其次，建立就事论事的沟通原则。每次吵架时，提醒自己只针对当下的问题进行讨论，不要提及过去的矛盾。如果一方不小心翻旧账，另一方要及时制止，温柔地说：“我们先解决眼前这件事，过去的就先不说了。”
再者，平时要注重及时解决问题。一旦发现夫妻间有矛盾，不要拖延，找个合适的时间，心平气和地沟通，把自己的想法和感受说出来，也倾听对方的观点，共同寻找解决办法，避免问题积压。还可以定期进行 “感情复盘”，回顾这段时间夫妻相处中存在的问题，提前预防矛盾的产生。
网友评论一：
我觉得夫妻吵架翻旧账真的很伤感情。每次一翻旧账，就感觉像在互相伤害，把以前的不愉快又重新经历一遍。你们可以试试在吵架的时候，拿个本子把想说的话写下来，这样既能表达自己的想法，又能避免情绪太激动翻旧账。而且写下来的过程中，也能让自己更冷静地思考问题。等双方都写完了，再一起看看，心平气和地沟通，说不定能更好地解决问题。
网友评论二：
我认为夫妻之间还是要多一些理解和包容。吵架翻旧账很多时候是因为心里有怨气，觉得对方不理解自己。所以平时要多站在对方的角度想想，遇到问题及时沟通解决。要是不小心翻旧账了，也别太往心里去，等双方冷静下来，再好好聊聊，说清楚当时为什么会翻旧账，是哪里觉得委屈了。这样下次吵架可能就会注意，慢慢就能改掉翻旧账的毛病。