我和恋人在恋爱过程中，经常会吵架，而且频率越来越高。有时候是因为一些小事，比如吃饭选餐厅意见不合，有时候是因为对未来规划有分歧。每次吵完，我心里都不好受，也会反思是不是自己哪里做得不对。我就想，是不是我自身心态有问题，才导致我们频繁吵架呢？是不是我太敏感、太容易冲动，或者对恋人要求太高了？我很困惑，不知道该怎么判断，也不知道该怎么改变这种状况，让我们的恋爱关系更和谐。
导师分析：
恋爱中频繁吵架，自身心态确实可能是重要原因之一，同时还涉及双方的多种因素及心态。
从自身心态来看，敏感可能是引发频繁吵架的因素。若自身心态敏感，可能会对恋人不经意的一句话、一个动作过度解读，认为对方不尊重自己或不在乎这段感情，从而引发争吵。比如，恋人在忙碌时回复消息简短，敏感的人可能就会觉得对方态度冷淡，进而质问引发矛盾。冲动也是关键因素，当遇到分歧时，若不能克制冲动情绪，立刻就将不满发泄出来，言辞激烈，很容易让小问题演变成大争吵。另外，对恋人要求过高，总是期望对方完全符合自己的理想标准，一旦对方未能达到，就容易产生失望、抱怨情绪，引发争吵。
从恋人角度而言，他的心态和行为同样会影响争吵频率。他可能对一些问题的看法与你不同，且坚持自己的观点，不愿意妥协，导致矛盾升级。或者他在沟通方式上存在问题，语气生硬、态度敷衍，也会让你感到不被重视，从而引发争吵。
双方在相处模式上也可能存在问题。比如，在过往争吵中，没有找到有效的解决问题的方式，导致类似问题反复出现，每次都以争吵收场，形成恶性循环。而且，若双方缺乏相互理解和包容，只站在自己的角度看问题，不能体会对方的感受，也会增加争吵的可能性。
这种频繁吵架的状况若持续，会严重破坏恋爱关系。它会不断消耗双方的感情和精力，让彼此对这段感情产生疲惫感和失望感。长期处于争吵环境中，双方可能会逐渐对彼此产生负面印象，信任度降低，甚至可能导致感情走向破裂。
导师建议：
首先，要学会自我觉察。当情绪上来，想要吵架时，先停顿几秒钟，问问自己此刻的感受和想法，判断是不是自身敏感、冲动等心态在作祟。例如，在因为恋人回复消息简短而生气时，思考是不是自己过度解读了，也许他只是当时太忙。通过这种自我觉察，逐渐提高对自身情绪和心态的把控能力。
其次，尝试换位思考。当与恋人产生分歧时，站在他的角度去看待问题，理解他的立场和想法。比如在规划未来时，了解他对未来的期望和担忧，这样能减少因不理解而产生的争吵。可以在沟通时说：“我想听听你为什么这么想，也许我能从你的角度看到不一样的东西。” 通过这种方式，增进彼此的理解。
再者，调整对恋人的期望。要明白每个人都是独立的个体，不可能完全符合自己的理想标准。尝试接受恋人的不完美，欣赏他的优点，包容他的不足。当发现自己对恋人要求过高时，提醒自己要放宽心态。
最后，改善沟通方式。在沟通时，注意语气和措辞，不要用指责、命令的口吻，而是以平和、真诚的态度表达自己的想法和感受。同时，认真倾听恋人的回应，给对方充分表达的机会，共同寻找解决问题的方法。例如，“我觉得我们在这件事上有不同看法，我们可以一起商量一下，看看怎么解决更好。”
网友评论一：
我觉得你怀疑自身心态有问题，这想法挺对的。有时候我们在恋爱里，确实容易太敏感，把小事放大。就像选餐厅这点事儿，没必要非得争个对错呀。你可以试着改改心态，别那么容易冲动，多站他角度想想。说不定你们就吵得少了，感情也能更好。而且吵架多伤感情呀，能好好沟通就好好沟通呗。
网友评论二：
我倒觉得频繁吵架不一定全是你心态问题。两个人相处，本来就会有各种分歧。但你要是能从自身找找原因，调整下心态，也挺好的。比如别对他要求太高，人无完人嘛。不过你也得看看他的态度，要是他沟通的时候老是不耐烦，那也不行。你们得一起努力，互相理解，才能让恋爱少点争吵，多些甜蜜。