我之前和男友恋爱，到了谈婚论嫁的阶段，却发现他骗婚。他在很多关键问题上对我隐瞒，比如他的经济状况、家庭背景等。发现这些后，我果断选择分手。可分手后，我整个人都陷入了巨大的困境。工作上，我变得毫无热情，经常出错，效率大幅下降，甚至开始担心会不会因此丢了工作。生活里，我也变得消沉，对什么都提不起兴趣，日常的社交活动能推就推，感觉自己仿佛被困在了一个黑暗的角落里，找不到出路。我真的很想改变这种状况，让自己的工作和生活回到正轨，可却不知道该从何做起。
导师分析：
首先，从情感创伤角度来看，男友的骗婚行为给你带来了严重的情感冲击。信任的崩塌是造成你当下困境的重要原因。在一段亲密关系中，尤其是谈婚论嫁阶段，彼此的信任至关重要。他的欺骗让你对感情乃至周围的人都产生怀疑，这种心理上的创伤严重影响到你的情绪和心理状态，进而波及工作和生活。
从心理调适方面分析，分手后，你可能陷入了一种自我否定和过度悲伤的情绪中。你会觉得自己在这段感情中很失败，对未来的生活失去信心。这种消极的心态使得你难以集中精力工作，也不愿参与社交活动，逐渐将自己封闭起来。
从现实层面考虑，感情的突然变故打乱了你原本的生活规划。你可能之前为了结婚做了很多准备，包括工作上的调整、生活节奏的改变等。而现在一切都要重新来过，这种巨大的落差让你在工作和生活中都感到无所适从。
在工作中，你的消极情绪导致工作效率降低，出错频率增加。你对工作失去热情，可能是因为心思还沉浸在感情的伤痛中，无法将注意力转移到工作上。而在生活里，社交活动的逃避进一步孤立了你，使你失去了重要的情感支持和生活乐趣来源，形成了恶性循环，让你越发觉得生活黯淡无光。
导师建议：
第一，正视情感创伤，允许自己悲伤。男友的骗婚行为对你造成的伤害是真实的，不要压抑自己的悲伤情绪。给自己一段特定的时间，比如每天晚上花一个小时，尽情地释放情绪，可以通过哭泣、倾诉等方式。但时间一到，就要停止这种沉浸，告诉自己要开始面对新的生活。
第二，进行心理调适，改变消极心态。尝试积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己：“我值得更好的生活，这只是人生的一个挫折，我可以走出来。” 同时，记录自己的优点和成就，无论大小，当你情绪低落时，看看这些记录，增强自信心。还可以通过阅读心理学相关书籍，了解如何应对情感创伤，调整心态。
第三，重新规划生活与工作。在生活方面，制定一个日常计划，包括规律的作息、健康的饮食和适度的运动。从简单的事情做起，比如每天早起给自己做一顿营养早餐，每周安排几次运动。逐步找回生活的节奏和掌控感。在工作上，重新设定目标，将大目标分解成小目标，每次完成一个小目标都给自己一些奖励，慢慢找回工作的热情和信心。
第四，拓展社交圈子，寻求支持。不要逃避社交活动，相反，要主动参与。可以从参加一些兴趣小组开始，比如绘画、摄影小组等，既能丰富生活，又能结识志同道合的朋友。与朋友分享自己的经历，获得情感支持和建议。同时，与家人保持密切联系，他们永远是你最坚实的后盾。
第五，学会放松与减压。尝试一些放松的技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等。每天花十几分钟进行冥想练习，专注于当下的呼吸，排除杂念，让身心得到放松。压力得到缓解后，你会更有精力去面对工作和生活中的挑战。
网友评论一：
我觉得你现在最重要的就是先调整好心态，别一直陷在那个悲伤情绪里。男友骗婚是他的错，你不能因为他的错毁了自己的生活。就像导师说的，给自己时间哭一哭，发泄完就振作起来。重新规划生活和工作，慢慢就会好起来的。多出去走走，认识些新朋友，别一个人闷着，说不定新的机会和缘分就在前方等着你呢。
网友评论二：
我能理解你现在的困境，被骗婚真的太伤了。但你得明白，生活还得继续。工作上你可以跟领导或者同事说说你的情况，说不定他们能理解你，给你点时间调整。生活中多参加点活动，别拒绝社交。说不定在新的社交圈子里，你能找到重新开始的动力。别着急，一步一步来，相信你肯定能走出困境，过上好日子。