我和女友感情一直不错，她不喜欢我抽烟，为了她，我下定决心戒烟，而且坚持了一段时间。可最近因为工作压力大，我没忍住又开始抽烟了。女友发现后特别生气，觉得我言而无信，坚决要跟我分手。我心里特别后悔，我知道自己让她失望了，我真的很爱她，不想因为这件事就和她分开。我也明白戒烟是为了自己的健康，更是为了让她放心。但现在不知道该怎么挽回她，怎么让她相信我会再次戒烟，重新给我一次机会，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从原因来看，此次闹分手主要是因为你违背了为女友戒烟的承诺。在女友心中，承诺是感情信任的重要组成部分，你复吸的行为打破了这种信任，让她觉得你对她的在乎不够坚定。她生气提出分手，一方面是对你复吸行为的不满，另一方面也是对你们未来关系的担忧，害怕类似的承诺违背再次发生。
而你复吸，是由于工作压力大，缺乏有效的应对方式，选择了通过抽烟来缓解压力。这反映出你在面对生活压力时，自我管理和情绪调节能力有待提高。同时，你后悔想挽回，表明你意识到自己的错误，深知女友在你心中的重要性，也明白自己的行为伤害了她。
从心态角度，女友此时处于愤怒和失望交织的状态，对感情的信心受到打击。她可能需要时间来平复情绪，重新审视你们的关系。你则充满焦虑和自责，急于挽回女友，却又不知如何下手。这种矛盾的心态，使得双方在处理这次危机时都面临挑战。
导师建议：
首先，给女友一些时间和空间冷静。她现在在气头上，此时过多纠缠可能会适得其反，让她更加反感。可以在一两天内，给她发一条简短的消息，表达你的歉意，比如 “宝贝，我知道错了，给你点时间冷静，我会用行动证明我会改正”，然后暂时不再打扰她。
其次，制定一个详细的戒烟计划。包括设定戒烟目标、应对烟瘾发作的方法等。例如，当烟瘾来临时，通过嚼口香糖、做运动或者深呼吸来分散注意力。将这个计划以书面形式呈现给女友，向她表明你再次戒烟的决心。同时，寻求外界帮助，比如参加戒烟互助小组，或者找朋友监督自己，增加戒烟的成功率。
再者，在生活中多关心女友。通过实际行动弥补自己的过错，比如为她准备一份她喜欢的礼物，或者在她下班前做好一顿丰盛的晚餐。但要注意方式方法，不要让她觉得你是在刻意讨好，而是真心实意地表达你对她的在乎。在日常交流中，多倾听她的想法和感受，让她感受到你对她的尊重和关注。
最后，定期向女友汇报自己的戒烟进展。让她看到你的努力和改变，重新建立她对你的信任。例如，每隔一周告诉她你在戒烟过程中的成果，如这周成功忍住了几次烟瘾，身体和精神状态有哪些改善等。用持续的行动证明你对她的承诺是认真的，逐渐挽回她的心。
网友评论一：
我觉得你这次得拿出点真本事来。光道歉可不够，得让她看到你为了戒烟付出的努力。你可以把戒烟计划详细列出来，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。而且要主动找朋友监督，定期跟女友汇报。要是她看到你是真的想改，说不定就原谅你了。但你可别再犯，不然她肯定不会再给你机会。
网友评论二：
我感觉你先别着急挽回，先把烟戒掉再说。你得让她看到你有改正错误的能力。这段时间，你就专注于戒烟，等真的戒掉一段时间了，再去找她。到时候，带着你的成果和真诚的道歉，说不定能打动她。而且你要跟她保证，以后遇到压力会用健康的方式排解，别再拿抽烟当借口。