我正处于一段很纠结的恋爱关系中，我的对象控制欲特别强，比如限制我和朋友的交往，规定我每天穿什么衣服。而且，他还时不时会表现出暴力倾向，一生气就摔东西，甚至有一次还动手推了我。我心里特别害怕，也很迷茫，不知道该怎么应对。我尝试和他沟通过，可他根本听不进去，还觉得自己的行为没什么问题。我很痛苦，不想一直生活在这种压抑且充满恐惧的环境里，但又不知道该采取什么有效的办法来改变现状，希望能得到一些切实可行的建议。
导师分析：
恋爱中一方出现控制欲强且伴有暴力倾向，原因较为复杂。从控制欲角度来看，这可能源于其内心深处的不安全感。他或许对自身缺乏自信，害怕失去你，所以试图通过控制你的行为来确保你不会离开。这种不安全感可能来自他的成长经历，例如原生家庭中父母关系不稳定，让他对感情充满恐惧，认为只有掌控一切才能维持关系。
而暴力倾向的产生，可能与他情绪管理能力差有关。他无法以健康的方式表达愤怒和不满，只能通过摔东西、动手等暴力行为来发泄情绪。另外，也可能是他在成长过程中接触到了不良的行为模式，比如目睹过家庭成员间的暴力行为，从而将这种行为视为解决问题的方式。
从你的角度，面对这种情况感到害怕和迷茫是正常的。尝试沟通却无果，会让你陷入无助和绝望。长期处于这样的环境，不仅会对你的心理造成严重创伤，如产生焦虑、抑郁等情绪问题，还可能对你的身体造成伤害。而且，这种不健康的关系模式如果持续下去，会不断侵蚀你的自我价值感，让你逐渐失去自信。所以，认清对方行为背后的原因以及你所面临的困境，是找到应对方法的关键。
导师建议：
首先，确保自身安全是首要任务。如果对方的暴力行为有升级趋势，比如经常动手或者威胁到你的生命安全，要及时寻求外界帮助，如联系家人、朋友，或者向当地的妇女儿童保护机构、警方求助。不要独自承受，保护好自己的人身安全是最重要的。
其次，尽量避免刺激对方的情绪。在与他相处时，不要在他情绪激动的时候与其发生激烈冲突，以免引发更严重的暴力行为。可以选择在他情绪相对平稳的时候，再次尝试沟通。但沟通时要注意方式方法，不要指责他，而是表达他的行为给你带来的痛苦和伤害，例如 “你上次动手推我，我真的很害怕，也很伤心”。同时，提出一些具体的改进建议，如一起参加情绪管理课程等。
再者，如果沟通多次无果，对方依然没有改变的意愿，你需要认真考虑这段关系是否值得继续。不要因为害怕或者不舍而勉强自己留在这段不健康的关系中。离开这样的人可能会很困难，但为了自己的身心健康，这可能是必要的选择。在做出决定后，可以寻求专业心理咨询师的帮助，帮助你处理离开这段关系后的情绪问题，重新建立自信和生活的信心。
最后，无论你是否选择离开，都要努力重建自己的社交圈子。之前可能因为对方的控制，你与朋友的联系减少了。现在要重新与朋友们建立联系，参加社交活动，丰富自己的生活。在这个过程中，你会逐渐找回自我，提升自我价值感，也能获得更多的情感支持。
网友评论一：
我觉得你可千万别犹豫啊，这种控制欲强还有暴力倾向的对象，绝对不能留。赶紧像导师说的，先保证自己安全，要是他再动手，马上报警。别想着能改变他，有些人就是本性难移。你得为自己着想，离开他才能过上正常的生活。别被他那些行为吓住，勇敢一点，去拥抱新生活。
网友评论二：
我倒觉得可以再给对方一次机会。也许他真的是因为太在乎你才控制欲强，暴力可能也是一时没控制住。你多跟他沟通沟通，说不定他能意识到自己的问题。但要是他还是屡教不改，那你就得果断离开。不过在这期间，你一定要保护好自己，别让自己受伤。感情有时候就是得经历一些波折，希望你们能解决问题，要是不行，你也一定要好好爱自己。