最近我老是失眠，想来想去，感觉这好像和男友对我的关心有点关系。以前男友对我关怀备至，每天都会和我分享日常，睡前也会说晚安，哄我入睡。可最近，他因为工作忙，对我关心明显减少，有时候一整天都没几条消息，更别提睡前哄我了。从那之后，我就开始失眠，躺在床上翻来覆去，脑子里全是各种想法，担心他是不是不爱我了，是不是我们感情出问题了。我知道这样想可能没什么依据，但就是控制不住。我不明白失眠和他对我的关心减少到底有什么关联，也不知道该怎么解决，真的好苦恼。
导师分析：
失眠与男友关心减少之间存在着紧密的心理与情感联系。从心理层面看，人在亲密关系中习惯了特定的情感关怀模式，当这种模式发生改变，比如男友关心突然减少，就会打破内心的情感平衡，从而引发焦虑情绪。这种焦虑会在夜晚安静的环境中被放大，大脑持续处于活跃状态，难以进入放松的睡眠模式，进而导致失眠。从情感角度而言，男友关心的变化，容易让人产生情感上的不安全感。担心感情出现危机，对未来感情走向充满不确定，这种担忧使得心理负担加重，成为失眠的诱因。对于你来说，长期习惯了男友的关怀，他的关心成为你心理上的一种依赖。一旦这种依赖得不到满足，内心就会产生空缺，引发各种负面联想，进一步加剧失眠。这一情况反映出在这段亲密关系中，你的情感需求和心理依赖程度较高，而双方在面对外界因素（如男友工作忙）导致的关系变化时，缺乏有效的应对和调适机制。
导师建议：
首先，你需要和男友进行坦诚的沟通。找一个双方都相对轻松的时间，比如周末的午后，心平气和地告诉他你因为他关心减少而失眠，以及你内心的担忧和不安。在沟通时，重点强调你的感受，而不是指责他，例如可以说 “最近你因为工作忙，对我关心少了，我心里很失落，晚上也老是睡不着，会忍不住想很多”。倾听他工作忙碌的具体情况，理解他面临的压力，然后共同探讨一个在他忙碌工作期间也能维持情感交流的方式。比如，约定每天哪怕只有十分钟的专属聊天时间，分享彼此当天的趣事或烦恼。同时，你自身也要尝试减少对男友关心的过度依赖，培养自己独立的生活和放松方式。可以在睡前进行一些简单的冥想练习，帮助放松身心，排除杂念。也可以培养新的兴趣爱好，像阅读、绘画等，丰富自己的生活，转移注意力，减轻因男友关心减少而产生的焦虑。当你自身内心变得更加充实和强大，即使男友关心暂时减少，也能更好地应对，失眠问题也会随之得到缓解。
网友评论一：
我觉得你这失眠确实和男友关心少有关。人嘛，在感情里习惯了被照顾，一旦有变化就会不适应。你和男友好好说说，他肯定能理解。说不定他都不知道他的变化给你带来这么大影响呢。而且你也别光依赖他呀，自己找点事儿做，让生活丰富起来，就不会老想着这些，失眠可能就好了。两个人一起调整，感情也能更好。
网友评论二：
我倒是觉得你得想开点。男友工作忙关心少很正常，不能因为这就失眠，影响自己身体。你可以把注意力多放在自己身上，多爱自己一点。失眠的时候就起来做点别的事，听听音乐啥的，别一直躺在床上焦虑。说不定等他忙完这阵，又能像以前一样关心你了。要是因为这事儿和他闹，反而可能影响感情，自己调整好心态才是关键。