我和男友原本感情挺好的，可他突然决定要去广东发展。因为距离的问题，我们最终选择了分手。分手后，我心里一直特别难受，总是忍不住想起我们在一起的点点滴滴。上班的时候会走神，晚上睡觉也常常失眠，做什么事情都提不起劲。我知道分手已经是既定事实，可就是没办法控制自己的情绪，不知道该如何化解这种难受，重新回到正常的生活。
导师分析：
从感情层面看，你们原本感情不错，突然因男友去广东发展而分手，这是一种被迫的分离，会让人产生强烈的失落感。习惯了彼此陪伴，突然失去，内心的情感寄托被抽离，这种落差导致你难受。从心理预期角度，或许你之前对两人的未来有一定规划，而男友的决定打破了这种预期，让你感到迷茫和无助，不知道未来该何去何从，加重了痛苦情绪。
从环境变化角度，男友的离开改变了你熟悉的生活环境和相处模式。生活中少了他的参与，周围的一切都可能成为引发回忆的导火索，使你不断沉浸在过去的感情中，难以释怀。而且人在面对失去时，往往会选择性地记住对方的好以及美好的回忆，这也会加深你对这段感情的留恋，进而放大难受的感觉。
导师建议：
首先，给自己一个释放情绪的出口。不要压抑内心的难受，可以找个信任的朋友倾诉，把分手的原因、自己的感受毫无保留地说出来。朋友的倾听和安慰能在一定程度上缓解痛苦。或者写日记，将内心的想法和情绪都记录下来，通过文字梳理自己的思绪。
其次，转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、参加健身课程等。让自己忙碌起来，没时间去沉浸在分手的痛苦里。工作上也可以给自己设定一些小目标，努力去完成，在实现目标的过程中获得成就感，慢慢找回自信和对生活的掌控感。
再者，重新规划生活。既然感情发生了变化，那就对未来生活重新规划。可以计划一次独自旅行，去看看外面的世界，开阔眼界，丰富人生经历。也可以尝试结识新的朋友，扩大社交圈子，说不定能遇到更合适的人，开启新的感情篇章。逐渐适应没有男友的生活，让自己的生活变得充实而有意义。
网友评论一：
我懂你这种难受，毕竟是真心喜欢过的人。不过呢，既然已经分手了，就试着向前看吧。你可以多参加一些社交活动，认识不同的人，说不定能遇到新的缘分。而且多出去走走，看看外面的世界，心情也会开阔很多。别一直把自己困在过去的感情里，时间会慢慢治愈一切的，相信过不了多久，你就能走出这段阴霾啦。
网友评论二：
我觉得你可以专注提升自己呀。利用这段时间学习一门新技能，比如考个证书什么的。当你把精力都放在自我提升上，就不会总想着分手的事了。而且等你变得更优秀，说不定会吸引到更棒的人。分手虽然难受，但也可能是一个新的开始，你要给自己机会去拥抱更好的未来，加油哦！