我一直很期待能拥有一段甜甜的恋爱，看到身边的人成双成对，心里总会有些羡慕。可当有机会和异性接触，比如朋友介绍认识或者相亲时，我却总是提不起劲，甚至会感到烦躁。本来想着好好交流了解一下，可没聊几句就觉得不耐烦，想赶紧结束对话。我也不知道自己这是怎么了，明明很向往恋爱，却在实际接触时这么抵触，这种矛盾的状态让我很困扰，不知道该怎么处理。
导师分析：
向往恋爱却在接触时感到烦躁，这种矛盾状态背后往往隐藏着复杂的心理原因。从深层来看，可能源于对亲密关系的恐惧与期待的冲突。很多人在成长过程中，可能目睹过不和谐的亲密关系，或者在过去的情感经历（即使是短暂的接触）中受过隐性伤害，这会让他们在潜意识里对恋爱关系产生不安。
期待恋爱是出于人对情感联结的本能需求，渴望被理解、被关爱；但接触时的烦躁，则可能是内心的防御机制在起作用。当需要与陌生人建立情感联结时，人会不自觉地进入 “自我保护” 状态，担心在接触中暴露自己的缺点，害怕被拒绝、被评判，这种潜在的焦虑转化为烦躁，以此来逃避可能面临的心理压力。
另外，对恋爱的理想化认知也可能加剧这种矛盾。很多人在向往恋爱时，会在脑海中构建一个完美的恋爱模板，当实际接触的异性不符合这个模板时，就容易产生失望感，进而转化为烦躁。他们期待的是 “理想中的恋爱”，而非 “真实的、需要磨合的关系”，这种落差让他们难以接受实际接触中的不完美。
还有可能是社交能力的欠缺导致的压力。长期缺乏与异性深度交流的经验，会让人在接触时感到手足无措，不知道该如何应对，这种社交焦虑会以烦躁的形式表现出来，本质上是对自身 “不会处理关系” 的担忧。
导师建议：
面对向往恋爱却在接触时烦躁的情况，首先需要接纳自己的矛盾状态，不必因此自责。这种状态并非异常，而是内心需求与防御机制碰撞的结果，承认它的存在，才能更冷静地寻找解决办法。
可以先从降低对恋爱的理想化期待开始。尝试理解恋爱并非只有浪漫和完美，真实的关系中必然存在差异和磨合。在与异性接触时，不要急于用 “是否适合谈恋爱” 来评判对方，而是以 “认识一个新朋友” 的心态去交流，减少心理压力。比如，初次见面时，聊聊共同的兴趣爱好，而不是纠结于对方是否符合自己的择偶标准。
其次，逐步提升社交舒适度。可以先从低压力的社交场景入手，比如参加有共同兴趣的集体活动，在群体中与异性进行轻松的互动，慢慢积累与异性交流的经验。当在集体中感到自在后，再尝试一对一的接触，让自己在循序渐进中适应与异性相处的节奏，减少社交焦虑。
同时，要学会探索自己烦躁的根源。在接触后，花点时间反思：是什么具体场景或话题让自己感到烦躁？是对方的某些行为，还是自己内心的担忧？找到根源后，可以针对性地调整心态。比如，如果是担心被评判，就告诉自己 “每个人都有缺点，对方也可能在紧张，不必过度在意表现”。
另外，给自己足够的耐心和空间。不要强迫自己必须在短时间内进入恋爱关系，允许自己按照自己的节奏去接触、去了解。如果某次接触让自己感到特别烦躁，不必勉强继续，先暂停下来，调整好状态再重新开始，避免因过度勉强而加剧抵触情绪。
网友评论一：
我之前也有过类似的感觉，特别想谈恋爱，可真有人介绍时就浑身不自在，聊两句就想撤退。后来我发现是自己太着急了，总想着一次接触就要有结果，反而给自己太大压力。后来我试着不把每次接触当成交往机会，就当多认识个人，慢慢就没那么烦躁了。现在虽然还没找到对象，但和异性聊天已经自然多了，有时候顺其自然反而更好。
网友评论二：
我觉得这种情况可能和对 “被改变” 的恐惧有关。向往恋爱是希望得到温暖，可接触时又会担心恋爱会打破自己现有的生活节奏，要花时间迁就对方，所以下意识地烦躁。我朋友就是这样，她习惯了一个人的生活，虽然想恋爱，但一想到要为对方改变习惯就很抵触。后来她试着在接触时明确自己的底线，告诉对方哪些方面自己暂时不想改变，反而轻松了不少，也慢慢能接受和异性深入接触了。