我和对象谈恋爱，本应该是开开心心的，可最近老是因为一些小事吵架。我自己也知道，很大一部分原因是我太敏感了。比如说对象和异性同事多说了几句话，我心里就不舒服，忍不住要去质问，然后就吵起来了。或者对方回复消息稍微慢了点，我就会胡思乱想，觉得是不是对方不在乎我了，接着又引发争吵。每次吵完我也很后悔，可当时就是控制不住自己。我真的很苦恼，不知道有什么办法可以解决因为我敏感而总吵架的问题，让我们的恋爱能回到甜蜜状态。
导师分析：
从咨询者的角度来看，敏感的根源可能在于内心深处缺乏安全感。在恋爱关系中，对伴侣的过度在意使得咨询者将对方的一举一动都赋予过多含义。比如对象与异性同事交流，咨询者会担心感情受到威胁；回复消息慢，就觉得自己不被重视。这种敏感心理导致咨询者在面对这些情况时，情绪容易失控，通过争吵来表达不满和不安。同时，咨询者对自己的敏感和争吵行为也存在自责心理，这进一步加重了内心的矛盾和痛苦。从恋爱对象的心态来说，频繁地因为咨询者的敏感而争吵，可能会感到疲惫和无奈。对象可能觉得正常的社交行为或者偶尔的忙碌导致回复消息慢，却被过度解读，进而引发争吵，会认为咨询者不够理解和信任自己。这种情况下，对象可能会对这段感情产生负面情绪，甚至怀疑两人是否真的合适。就这段恋爱关系而言，频繁因敏感吵架正在消耗双方的感情。争吵不仅破坏了恋爱中的甜蜜氛围，还可能在彼此心中留下伤痕，长此以往，会严重影响两人关系的稳定性，使感情陷入危机。如果不能及时解决敏感问题，争吵可能会越来越频繁，最终导致感情破裂。
导师建议：
首先，咨询者要努力提升自我安全感。可以从关注自身开始，培养自己的兴趣爱好，比如学习一门新的语言或者乐器。当将一部分注意力从对象身上转移到自身成长时，会发现自己的生活变得更加充实，内心也会更加自信和强大。同时，多和朋友聚会，扩大社交圈子，丰富自己的生活体验，意识到除了恋爱，生活还有很多精彩的部分，从而减少对恋爱关系的过度依赖，提升安全感。其次，在面对可能引发敏感的情况时，要学会调整自己的思维方式。当对象和异性同事交流时，先尝试往积极的方向思考，比如对方可能是在讨论工作上的重要事情。而对方回复消息慢，也可以想想是不是对方正在忙工作或者有其他紧急事情。在有冲动去质问对方之前，先深呼吸，给自己一些时间冷静下来，避免立刻情绪化地做出反应。再者，加强与对象的沟通至关重要。但这种沟通要以平和、坦诚的方式进行。告诉对象自己因为敏感而容易吵架的苦恼，并且表达希望对方在自己出现敏感情绪时，能够给予理解和耐心。同时，也向对象承诺会努力改变自己的敏感心态。在日常相处中，多分享彼此的想法和感受，增进对彼此的了解，这样可以减少因误解而引发的争吵，让恋爱关系更加和谐。
网友评论一：
我觉得你这敏感确实得改改，老是因为这些小事吵架，对象肯定也烦。你得试着相信对方呀，他和异性同事说话说不定真就是工作需要。你要是一直这么疑神疑鬼的，再好的感情也经不住折腾。你就多找点自己的事做，别老盯着对象，等你自己生活丰富起来，可能就没那么敏感了。
网友评论二：
其实敏感说明你在乎这段感情嘛。不过你可以换个方式表达，别一上来就质问。比如说对象和异性聊天，你可以开玩笑地说 “和谁聊得这么开心呀”，用这种轻松的方式表达你的在意。而且你也得和对象说说你的感受，让他知道你为啥会敏感，说不定他以后就会注意，这样你们也能少吵点架，感情越来越好。