和前男友分开有一段时间了，可我心里还是有点放不下。我时不时就会忍不住想去了解他最近过得怎么样，有没有新恋情之类的。但每次听到关于他的消息，心里又会莫名地生气。我自己也很困惑，为什么会这样呢？按理说分开了就该各自过好自己的生活，可我却陷入这种矛盾的情绪里，一边想知道他的动态，一边知道后又气得不行，真不知道该怎么解开这个心结。
导师分析：
这种矛盾情绪的产生，有着较为复杂的心理成因。从情感依恋角度看，曾经的恋爱经历让你对前男友产生了情感依赖，即便分手，这种依赖不会立刻消失。所以你会忍不住想去了解他的情况，潜意识里还希望和他保持某种联系，这是对过去感情的一种延续。
而生气的情绪，一方面可能源于占有欲。虽然已经分手，但在内心深处，你还没有完全放下对他的占有感。当得知他有新的动态，比如开始新恋情，就会觉得自己曾经的 “所属物” 有了新的归属，从而引发愤怒。另一方面，生气也可能是对自己的一种不满。看到他在分手后似乎过得不错，而自己还纠结于过去，会产生一种挫败感，这种自我不满也会转化为对外界信息的生气情绪。
综合来看，你既想了解前男友情况又生气，是情感依赖、占有欲以及自我认知冲突等多种因素交织的结果，导致你在面对与他相关信息时，陷入这种矛盾纠结的情绪困境。
导师建议：
首先，要尝试接受已经分手的事实，强化自我心理暗示，明确你们现在是彼此独立的个体。可以通过写日记的方式，将自己对前男友的情感以及产生的各种情绪记录下来，分析每一次情绪产生的原因，这样有助于梳理自己的内心想法。
当忍不住想了解他的情况时，转移注意力是个好办法。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者参加健身课程等，让自己的生活充实起来，减少对他的关注。如果已经得知了他的消息并产生生气情绪，先不要立刻做出反应，尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来。然后思考生气的根源，是占有欲作祟还是对自己的不满，针对不同原因进行自我调节。
另外，给自己设定一个与前男友 “断联” 的期限，在这段时间内，坚决不主动打听他的消息，慢慢淡化对他的关注，从而更好地走出过去，开启新的生活。
网友评论一：
我觉得你这就是还没彻底放下前男友嘛。想了解他就是心里还惦记着，生气也是因为在乎。你得赶紧让自己忙起来，别老想着他。多认识些新朋友，说不定很快就能遇到更合适的人，到时候就不会再纠结他的事了。老是关注他，只会让自己越来越难受，洒脱点，向前看才是正理。
网友评论二：
这种情况挺常见的，毕竟曾经相爱过。你想知道他的事，可能是习惯了关心他。生气可能是觉得他分手后过得太轻松，心里不平衡。我觉得你可以试着和共同朋友说，别再跟你讲他的事了。同时，也试着去剖析自己这段感情，看看问题出在哪，这样也能帮助你更好地放下，重新开始自己的生活呀。