之前我因为工作特别忙碌，常常忽略了前男友的感受，也没能好好理解他。后来我们分手了，可现在我还是会时不时想起他。每当想起以前因为我的忙碌而对他造成的伤害，心里就满是愧疚。我很想忘掉他，开启新的生活，可那些回忆却总是挥之不去，严重影响了我的情绪和生活状态。我尝试过让自己更忙碌起来，试图用工作填满生活，但效果并不理想。我到底该怎么做，才能真正忘掉他呢？
导师分析：
从你的角度来看，想要忘掉前男友却难以做到，原因较为复杂。首先，你对他怀有愧疚之情，这种情绪加深了你对他的记忆。你意识到因自己忙碌没有理解他，这种自责心理使得他在你心中的印象更加深刻，每次回想起来，愧疚感就会强化一次对他的记忆。其次，人们往往对未完成的事情印象深刻，你觉得自己没有尽到一个好伴侣的责任，这段感情似乎留有遗憾，这也导致你难以轻易放下。
从心理层面讲，习惯也是一个重要因素。在与前男友相处的过程中，你已经习惯了他的存在，虽然分手了，但这种习惯的惯性依然存在。比如，以前你们会在固定时间聊天，分手后即使没有了这个行为，到了那个时间点，你还是会不自觉想起他。而且，回忆具有选择性，人们通常更容易记住美好的瞬间，你们曾经也有过快乐时光，这些美好回忆也在阻碍你忘掉他。
另外，你尝试通过让自己更忙碌来忘掉他，但这种方法可能只是暂时转移了注意力，并没有真正解决内心深处的情感纠葛。当忙碌的节奏稍微放缓，那些回忆又会重新浮现。
导师建议：
首先，正视自己的愧疚情绪。不要逃避这种感觉，找个安静的地方，静下心来仔细梳理自己在那段感情中因为忙碌而疏忽的地方。把这些写下来，分析自己当时的行为和对方的感受。然后，尝试与自己和解，告诉自己当时也是因为工作等客观原因，并非故意忽略他。每个人都会在感情中犯错，重要的是从中学到经验教训。
其次，切断与他的联系。删除他的联系方式、照片等，避免看到这些东西勾起回忆。如果有共同的社交圈子，尽量减少在这些场合出现的频率，以免触景生情。这一步可能会有些困难，但只有做到彻底断联，才能减少外界因素对自己的干扰，有助于更快地忘掉他。
再者，建立新的生活习惯。改变之前与前男友相关的一些习惯，比如换一条上班的路线，不再去你们常去的餐厅。培养新的兴趣爱好，像学习绘画、参加健身课程等，让自己的生活充实起来，用新的习惯和活动取代过去与他相关的习惯，逐渐淡化对他的记忆。
然后，扩大社交圈子。多参加一些社交活动，结识新的朋友。新的人际关系会带来新的话题和经历，将你的注意力从过去的感情中转移出来。在与新朋友相处的过程中，你会发现生活中有更多有趣的人和事，从而减少对前男友的关注。
最后，给自己时间。忘掉一个人不是一蹴而就的事情，不要给自己太大压力。允许自己在一段时间内还会想起他，但不要让这种情绪过度影响自己的生活。随着时间的推移，加上你采取的一系列措施，对他的记忆会逐渐模糊，最终实现忘掉他，开启新生活的目标。
网友评论一：
我觉得你想忘掉前男友，首先得放下那份愧疚。就像导师说的，你当时忙也不是故意的。而且都分手了，老揪着过去不放也没用。赶紧断了和他的联系，别给自己留念想。多参加点社交活动，认识新朋友，说不定很快就能遇到新恋情，到时候前男友自然就忘得一干二净啦。
网友评论二：
我认为你尝试用忙碌忘掉他的方法没错，只是可能还不够彻底。你可以把生活安排得更满一些，除了工作，多参加兴趣班、志愿者活动之类的。而且改变习惯这招挺好，像换个发型、换种穿衣风格，从内到外给自己一个新形象。这样不仅能让你更自信，还能帮助你更快地走出过去，忘掉前男友。