我叫杨双汇，性格比较内向、羞涩。上学那会，同学们偶尔会叫我 “火腿肠”，每次听到这个称呼，我心里又气又无奈，还特别尴尬，都不知道要不要搭理叫我外号的人。后来大学刚毕业，我就把名字改了。可改完名后，我还是忧心忡忡，担心领导看到毕业证上的原名，然后也跟着叫我 “火腿肠”，甚至还担心未来老婆也这么叫我，毕竟我现在还没对象。我总觉得原名就像我的把柄，一旦有人这么叫，其他人听到了，很容易以讹传讹。这个外号真的让我自尊心受损，我整天都在想这件事，担惊受怕的。有人劝我说，给我起外号是因为跟我关系好。但我为了不被这么叫，故意疏远别人，结果本来朋友就不多的我，朋友变得更少了。其实不是所有外号我都接受不了，就这个 “火腿肠”，我一听就觉得难受、不得劲。而且我还不好意思当面让别人别这么叫我，万一我跟对方说了，他还继续叫，那我岂不是更尴尬，现在真的尴尬极了。
导师分析：
杨双汇同学之所以对 “火腿肠” 这个外号如此在意，主要源于其内向羞涩的性格。内向的人往往内心敏感，对他人的评价和看法更为在意，他人随意起的外号，在他看来可能是对自己的一种不尊重或调侃，从而深深伤害到他的自尊心。从过往经历来看，上学时频繁被同学叫这个外号，给他留下了不愉快的记忆，这种负面感受一直延续到现在，即便改了名字，心理阴影依旧存在。他担心未来各种场合下这个外号再次出现，其实是对过去那种尴尬、难受体验重现的恐惧。对于他人 “叫外号是关系好” 的说法，他无法认同，这表明他对人际交往中边界感的理解与他人存在差异。他将外号视为对自己的冒犯，而别人却可能觉得是一种亲昵的表示。这种认知差异，导致他为了避免被叫外号而选择疏远他人，进一步加剧了他朋友少的状况，陷入一种恶性循环，使其更加苦恼。同时，他不好意思制止别人叫外号，反映出他在人际交往中缺乏自信和勇气，害怕直接沟通可能带来更尴尬的局面，这种矛盾心理进一步加重了他的困扰。
导师建议：
首先，要认识到自己对这个外号的过度敏感，尝试调整心态。可以通过自我暗示的方式，告诉自己名字只是一个代号，外号并不能定义自己的价值。比如每天对着镜子给自己一些积极的心理暗示：“我是独一无二的，一个外号不能影响我的生活和心情。” 同时，了解到很多人都有过被起外号的经历，这并非个例，从而减轻自己的心理负担。其次，勇敢地与他人进行沟通。当有人叫这个外号时，找个合适的时机，真诚且坚定地告诉对方自己不喜欢这个称呼，希望对方以后不要再这么叫。比如可以说：“我知道你可能没有恶意，但这个外号真的让我很不舒服，希望你以后别这么叫我了，谢谢。” 不要害怕沟通后对方还继续叫，大多数人在得知你的真实感受后，会尊重你的意愿。如果对方依旧不改，也不要过于自责或苦恼，这只能说明对方不懂得尊重他人，与你无关。再者，尝试扩大自己的社交圈，改善人际交往状况。积极参加一些自己感兴趣的社团活动、聚会等，在新的社交环境中，主动与他人交流，展示真实的自己。因为在新环境里，大家对你的原名和外号并不了解，这是一个重新建立良好人际关系的机会。在与他人交往过程中，逐渐学会把握人际交往的边界，既让别人了解自己的底线，又能建立起相互尊重的关系。最后，如果这种对外号的担忧和困扰严重影响到日常生活、学习或工作，导致情绪长期低落，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，帮助你深入了解自己的情绪根源，提供更有效的应对策略，让你更好地摆脱这种困扰，以更积极的心态面对生活。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么苦恼啦。其实大家叫你外号可能真没什么恶意，就是觉得好玩。你要是一直这么在意，自己难受不说，还把朋友都弄没了。你就大大方方跟别人说你不喜欢这个外号，说不定人家以后就不叫了呢。而且你都改名字了，新认识的人也不知道你原名呀，别自己吓自己，多出去交些新朋友，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我能理解你的感受，内向的人确实会更在意这些。但你得试着改变一下自己的想法，别把这个外号看得太重。你可以先从身边比较亲近、好沟通的朋友开始，跟他们说说你的想法，让他们帮你一起纠正别人。然后在新的社交场合，主动介绍自己的新名字，强调你更喜欢别人叫你新名字，这样也能减少别人叫你外号的机会。别因为这个把自己搞得这么累，相信你可以克服的。