我刚生完孩子不久，最近这段时间，脑子里老是不由自主地幻想各种事故。一会儿担心孩子睡觉的时候会被被子捂住窒息，一会儿又害怕自己出门不小心遭遇车祸。这些幻想特别真实，让我感到非常焦虑和恐惧。我知道这些事情发生的概率可能很低，但就是控制不住去想。我很担心自己是不是得了什么心理疾病，这种情况已经严重影响到我的日常生活和情绪状态了。我想知道，产后老是这样幻想事故不断，到底是不是心理疾病呢？该怎么办才好？
导师分析：
产后出现幻想事故不断的情况，原因较为复杂，且有可能与心理疾病相关。从生理层面看，产后女性体内激素水平会发生急剧变化。雌激素、孕激素等激素的大幅波动，会影响神经递质的平衡，比如血清素、多巴胺等神经递质的分泌异常，可能导致情绪调节出现问题，进而引发焦虑、恐惧等情绪，这些情绪可能以幻想事故的形式表现出来。从心理角度分析，产后女性身份发生重大转变，要承担起照顾宝宝的重任，这会带来巨大的心理压力。对宝宝健康和安全的过度担忧，以及对新角色的不适应，使得她们容易陷入焦虑状态。在这种心理状态下，大脑会不断地想象各种可能危及宝宝或自身安全的事故场景。同时，产后生活节奏的改变，睡眠不足、身体疲劳等因素，也会进一步加重心理负担，导致幻想事故的情况愈发严重。如果这种情况持续存在且严重影响到日常生活、情绪状态以及社会功能，如无法正常照顾宝宝、与家人相处困难、出现回避社交等行为，那么很有可能是患上了心理疾病，比如产后焦虑症。但具体诊断还需要专业医生根据症状的严重程度、持续时间等多方面因素进行判断。
导师建议：
首先，要及时寻求专业帮助。不要自行判断或忽视这种情况，尽快前往医院的精神科或心理科就诊，向医生详细描述自己幻想事故的具体情况，包括频率、内容、对日常生活的影响等。医生会通过专业评估，判断是否患有心理疾病以及制定相应的治疗方案。如果确诊为心理疾病，可能会采用药物治疗、心理治疗等方法，要积极配合医生的治疗。其次，调整生活方式。保证充足的休息，尽量创造条件让自己多睡一会儿，家人要给予支持，帮忙分担照顾宝宝的工作。合理饮食，摄入富含营养的食物，为身体提供足够的能量，有助于改善情绪。适当进行运动，如产后瑜伽、散步等，运动能够促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪，增强心理韧性。再者，学习放松技巧。可以尝试深呼吸练习，当感到焦虑、幻想事故时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢呼气，重复几次，有助于放松身体和心情。也可以进行冥想，每天花 15 – 20 分钟专注于当下的感受，排除杂念，减轻心理压力。同时，与家人、朋友多交流，分享自己的感受，他们的理解和支持能给予心理上的慰藉。
网友评论一：
我觉得你别太担心，产后可能就是容易胡思乱想。我当时也有类似情况，老担心宝宝出意外。后来我就多跟身边有经验的宝妈交流，发现大家都有过这种阶段。你可以多参加一些产后妈妈的交流群，听听别人的经验，说不定能让你安心点。不过要是这种情况真的很严重，还是得听导师说的，去看医生，别耽误了。
网友评论二：
我感觉你可能是太紧张宝宝了。你得试着放松点，宝宝没那么脆弱。你可以把注意力多分散一些到自己身上，比如看看喜欢的电影，听听音乐，做点能让自己开心的事。而且，让老公多陪陪你，一起照顾宝宝，这样你压力也能小些。要是还是控制不住幻想事故，就赶紧去医院，心理疾病可不能忽视呀。