母亲最近查出重病，这对我来说犹如晴天霹雳。自从知道这个消息后，我就陷入了深深的疑病心理之中。我总是忍不住想，自己会不会也遗传了同样的病，会不会哪天突然也像母亲一样倒下。哪怕身体有一点点小不适，比如偶尔的头痛或者乏力，我都会往最坏的方向想，觉得自己肯定也生病了。这种疑病心理让我每天都忧心忡忡，严重影响了我的生活和工作。我知道这样的想法可能没有科学依据，但就是无法控制自己。我到底该怎么克服这种疑病心理呢？
导师分析：
在母亲查出重病后产生疑病心理，原因是多方面的。从情感角度来看，对母亲病情的过度担忧与恐惧，会引发自身的焦虑情绪，进而投射到自己身上。母亲作为亲密的家人，她的重病使我们意识到生命的脆弱和疾病的可怕，这种强烈的情感冲击容易让人产生 “灾难化” 的思维，觉得类似的不幸也会降临到自己头上。从认知层面讲，缺乏对疾病遗传规律和自身健康状况的科学了解，是疑病心理滋生的温床。很多人并不清楚哪些疾病具有遗传性以及遗传的概率如何，仅凭主观臆断就认定自己也会患病。当身体出现一些常见的轻微不适症状时，由于缺乏正确的医学知识，便将其与母亲的重病联系起来，加重疑病心理。心理防御机制也在其中发挥作用。面对母亲重病这一难以承受的现实，疑病心理可能是一种不自觉的心理防御方式。通过将注意力转移到自己可能患病上，来缓解对母亲病情的极度痛苦和无助感，试图在心理上找到一种可以掌控的 “假象”，尽管这种方式实际上并不能解决任何问题。此外，个人性格特质也有影响。性格敏感、内向、神经质的人，在面对压力事件时，更容易产生疑病心理。他们对自身身体变化的关注度更高，且倾向于将这些变化过度解读为疾病的信号。
导师建议：
首先，要积极学习科学的医学知识。了解母亲所患疾病的遗传机制、发病因素以及预防措施等。可以通过查阅权威医学资料、咨询专业医生等方式，增加对疾病的理性认知。当清楚知道自己所担心的疾病并非必然会遗传给自己，并且明白身体常见不适症状的正常原因时，疑病心理会得到一定程度的缓解。例如，如果母亲患的是某种与生活习惯关联较大的疾病，了解到自己可以通过调整生活习惯来降低患病风险，就会减少不必要的担忧。其次，进行全面的身体检查。在医生的建议下，做一次详细的身体检查，包括针对母亲所患疾病的相关筛查项目。拿到检查结果后，认真听取医生对自己身体状况的解读，让科学的数据和专业的诊断打破自己的无端猜测。若检查结果显示身体健康，这将极大地增强自信心，减轻疑病心理。即便查出一些小问题，也能在医生的指导下及时治疗，避免过度恐慌。再者，调整心态和生活方式。通过运动、冥想、深呼吸等放松技巧，缓解因母亲重病带来的焦虑情绪。运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态；冥想和深呼吸可以帮助集中注意力，排除杂念，使身心得到放松。同时，保持规律的作息和健康的饮食，增强身体的免疫力和抗压能力，让自己从身体到心理都更加积极健康。最后，如果疑病心理持续存在且严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助我们识别和改变不合理的思维模式和行为习惯，引导我们正确面对母亲的病情以及自身的担忧，逐步克服疑病心理。
网友评论一：
我特别理解你这种心情，我身边也有人在亲人查出重病后有类似疑病心理。你真的别自己吓自己呀！就像导师说的，赶紧去学习相关医学知识，搞清楚到底会不会遗传。而且去做个全面检查，有了医生的诊断，心里就踏实多了。我那朋友去检查后，发现啥事没有，疑病心理一下子就减轻好多。你也别老自己瞎琢磨，多出去走走，运动运动，心情好了，这种疑病心理可能就慢慢没了。
网友评论二：
我觉得你得明白，过度疑病对自己没好处，还可能影响到照顾母亲的精力。你可以试着把注意力多放在母亲的治疗和陪伴上。虽然担心自己患病很正常，但不能让这种心理主导生活。而且要相信现在的医学，就算真有问题也能早发现早治疗。别总是往坏处想，给自己找点积极的事情做，比如陪母亲散散步，聊聊天。说不定在这个过程中，你会发现自己的疑病心理不知不觉就消失了。