我在之前的感情里受过伤，那段经历给我留下了很深的阴影。如今开始了新恋情，可那些过去的伤痛总会不自觉冒出来，影响我和现任的相处。比如前任曾背叛我，现在我总会忍不住怀疑现任会不会也这样，有时甚至会因为一些小事就和现任争吵。我很珍惜现在的感情，却又不知道该如何摆脱过往阴影，真的很苦恼，希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
首先，过往感情阴影影响当下感情，原因在于过去受伤经历在内心留下了深刻印记。就像一朝被蛇咬，十年怕井绳，曾经的背叛等创伤让你在潜意识里产生了自我保护机制。从你的心态来看，因为害怕重蹈覆辙，所以变得敏感、多疑，在新感情中缺乏安全感。
而现任可能会感到莫名其妙，不理解你为何会因为一些小事就反应过激。他们或许觉得自己并没有做错什么，却要承受你的无端指责或怀疑，这会让他们感到委屈和无奈。
另外，你没能很好地将过去和现在区分开来，潜意识里把现任当成了前任的替代品，用对待前任的方式和态度来对待现任，这对现任来说不公平，也不利于新感情的健康发展。同时，你内心深处可能对新感情既渴望又恐惧，渴望幸福但又害怕再次受伤，这种矛盾心理加剧了感情处理上的困难。
导师建议：
第一步，你要正视自己的过往感情阴影。找个安静的时间，把之前感情受伤的经历写下来，详细分析当时的情况，明白那只是过去特定情境下发生的事，并不代表现在的感情也会如此。这能让你在理性层面清晰认识到过往与当下的区别。
第二步，坦诚地和现任沟通。将你过往的经历以及这些经历如何影响到你们现在的相处，毫无保留地告诉对方。一方面，这能让对方理解你的行为，避免不必要的误会；另一方面，也能让你在倾诉过程中释放内心压力。同时，让现任给予你一些积极的反馈和保证，增强你的安全感。
第三步，学会转移注意力。当过往阴影带来的负面情绪出现时，不要一直沉浸其中。可以通过培养新的兴趣爱好，比如绘画、运动等，将注意力从过去的伤痛转移到当下美好的事物上。多关注现任身上的优点和你们之间美好的瞬间，用积极的情感体验去覆盖过去的阴影。逐渐建立起对新感情的信心，相信当下的感情能走向幸福。
网友评论一：
我觉得你得努力克服这个阴影呀。毕竟过去的都过去了，不能让过去的错误一直影响现在的幸福。每个人都是不一样的，现任肯定不希望因为你前任的错而被你怀疑。你可以试着多给现任一些信任，当怀疑的念头冒出来时，就赶紧提醒自己这是新的开始。而且你越信任对方，对方可能也会越珍惜这段感情，这样你们的感情才能越来越好，别因为过去而错过现在这个对的人啦。
网友评论二：
我倒是觉得这阴影不是那么容易一下子就克服的。你可以先给自己一些时间慢慢调整，也让现任知道你的情况，多包容你。同时，在相处过程中，每次产生怀疑情绪时，就记录下来当时发生的事情和自己的想法。过段时间回头看看，说不定会发现很多怀疑其实是没有根据的。慢慢纠正自己这种过度敏感的思维，也许就能逐渐摆脱过往感情阴影对当下感情的影响啦。