我从小学开始一直到考上大学，有很长一段时间都是留守儿童。小学时是姥姥照顾我，之后就寄住在大舅家。直到上了大学，我才意识到，原来从初中开始到现在，我内心一直极度渴望有一个人能陪伴在我身边。于是我对自己的闺蜜特别好，就希望她能一直陪着我。她生气的时候，我从来不会去计较问题的对错，都会立刻去哄她。我的心里好像只能装得下一两个人，和其他人几乎很少交谈，所以性格上显得有点内向。而且我特别不知道该如何和异性交往，一碰到这种情况就会很胆怯。
我的脾气挺好的，别人要是让我帮忙做些小事，我一般都会答应。我不太习惯去利用别人，也很少想过从朋友那里得到帮助，我只希望能有人陪伴我。上大学后，我的交流圈子依旧很小。谈了一场 6 个多月的恋爱，在这段感情里，我对男朋友有点宠溺和依赖。可有时候我又会感觉他好像并不爱我，但即便这样，我还是会主动去找他，因为我特别不想分手。然而，我又很渴望能得到真正的爱情。所以现在我想要做出改变，学会独立自主，做好自己的事情，拥有属于自己的交往圈。但我不知道在我以前长时间形成的这种性格基础上，到底该做出哪些改变，或者应该持有什么样的想法，才能让自己生活得更好、更幸福呢？希望专家能帮我解答。
导师分析：
从这位同学的经历来看，长时间作为留守儿童，在不同亲属家辗转生活，这种成长环境对其性格的形成有着深刻影响。缺乏稳定的家庭陪伴，使得内心对陪伴的渴望极为强烈，进而在人际交往中表现出对特定对象（闺蜜、男友）的过度依赖。在与闺蜜的相处中，不问对错哄她，反映出害怕失去陪伴的心理，这种心理导致在关系中过度迁就，忽略自我感受。而内心只能容纳一两人，与他人交流甚少，是自我保护机制的体现，因早年可能经历过分离或忽视，害怕与更多人建立关系会带来伤害，从而造成交流圈狭窄和性格内向。在恋爱中，对男友的宠溺依赖以及患得患失，一方面源于对陪伴的渴望，将所有情感寄托于男友身上；另一方面，也是对真爱的不确定感。不确定自己是否能获得真爱，所以即便感觉男友不爱自己，仍不愿放手。这种心态让自己在感情中处于被动且痛苦的境地。总的来说，过往经历塑造了依赖、内向、社交局限的性格，而这种性格在当下的人际交往和恋爱中产生诸多困扰，影响幸福感，所以迫切需要做出改变。
导师建议：
首先，要树立自我认知和自我价值感。意识到自己的价值并不取决于他人的陪伴或认可，每个人都是独一无二且有价值的。可以通过记录自己的优点、成就，每天进行自我肯定，逐渐增强自信心。比如，今天成功完成了一项作业，就记录下来并告诉自己 “我很棒，我有完成任务的能力”。其次，尝试扩大社交圈子。从参加一些兴趣小组开始，比如绘画小组、读书俱乐部等。在这些兴趣活动中，因为有共同兴趣，更容易与他人展开交流。先从与小组成员简单打招呼、分享兴趣心得做起，慢慢克服与人交往的胆怯心理。每次成功交流后，给自己一些积极的心理暗示，如 “我做得很好，与人交流并没有那么难”。再者，在恋爱关系中，学会保持适当的距离和独立。给彼此一定的空间，不要将全部精力都放在男友身上。培养自己的兴趣爱好，比如学习一门乐器，投入到自己喜欢的事情中，既能丰富生活，又能减少对男友的过度依赖。当感觉男友态度冷淡时，不要立刻主动找他，而是先专注于自己正在做的事，等情绪稳定后，再以平和的心态与男友沟通自己的感受。最后，调整对友情和爱情的看法。明白真正健康的关系是相互尊重、相互支持，而不是单方面的迁就或过度依赖。在与闺蜜相处时，也可以表达自己的想法和需求，不要总是一味哄她。在爱情里，要相信自己值得被爱，勇敢追求真爱，但如果对方确实无法给予，也要有勇气放手，相信未来会遇到更合适的人。
网友评论一：
我觉得你真的很勇敢，能意识到自己的问题并且想要改变，这已经很棒啦！就像上面说的，先从肯定自己开始，多发现自己的闪光点。扩大社交圈子也很重要，说不定在新的圈子里能遇到志同道合的人，让你的生活变得更丰富多彩。恋爱嘛，别太患得患失，对自己好一点，爱自己才是最重要的，慢慢你就会发现生活越来越幸福啦。
网友评论二：
妹子，我特别理解你这种渴望陪伴又害怕失去的心情。但你得知道，只有自己变得独立强大，才能吸引到真正爱你的人。你可以先从一些小事做起，比如拒绝一些不合理的帮忙请求，学会表达自己的想法。在恋爱中，也别把男友当成生活的全部，多关注自己的成长。相信你只要坚持改变，肯定能过上自己想要的幸福生活。