我经常遇到这样的事儿，别人总是不经我同意就拿我的东西。每次碰到这种情况，我心里其实特别生气，可不知道为什么，就是没办法当场发作，只能选择隐忍。事后又越想越气，感觉自己特别憋屈。我也知道这样不好，不仅让自己难受，可能还会让别人觉得我好欺负，导致类似的事情一再发生。我真的很想改变这种状况，可就是不知道该怎么做，希望能得到一些有效的办法。
导师分析：
这种生气却隐忍的情况，原因是多方面的。从性格角度来看，可能当事人本身性格较为内向、随和，习惯以和为贵，害怕与人发生冲突，担心一旦表达不满会破坏人际关系，引发不愉快。所以在面对别人拿自己东西时，即便内心生气，也会选择压抑情绪，维持表面的和谐。
再者，可能缺乏自信。对自己的价值和边界不够肯定，怀疑自己是否有权利表达愤怒，担心自己的要求不合理，从而不敢坚定地维护自己的权益。例如，会想 “是不是我太小题大做了，别人可能只是顺手借用一下”，这种自我怀疑使得他们一次次选择隐忍。
另外，过往的经历也可能影响应对方式。如果曾经因为表达不满而遭遇过负面反馈，比如被他人指责、嘲笑，就会在潜意识里形成一种恐惧，为了避免再次受到伤害，以后遇到类似情况就会选择隐忍。而且在成长环境中，如果一直被教导要宽容、隐忍，也会强化这种行为模式。
从社交心理层面分析，当事人可能过于在意他人的看法，担心表达生气会被别人认为自己小气、难相处，从而在社交中被孤立。这种对社交评价的过度担忧，导致他们不敢真实地表达自己的情绪。
导师建议：
首先，要建立清晰的自我边界意识。明确哪些东西是属于自己的，自己对这些物品拥有绝对的支配权。当别人未经允许拿自己东西时，意识到这是对自己边界的侵犯，自己完全有权利表达不满。可以在心里默默告诉自己：“这是我的东西，我有权利决定是否借给别人。”
其次，逐步提升自信。学会肯定自己的感受和需求是合理的，相信自己有表达情绪的权利。平时可以多关注自己的优点和成就，进行积极的自我暗示，增强自信心。例如，每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我是有价值的，我的感受很重要”。当自信提升后，在面对他人拿自己东西的情况时，就更有勇气表达不满。
再者，学习有效的沟通技巧。当再次遇到别人拿自己东西时，尝试用平和但坚定的语气表达自己的感受。比如可以说：“你拿我东西之前能不能先问一下我，我很在意这件事，希望以后你能尊重我的意愿。” 避免使用指责、抱怨的口吻，这样既能让对方明白自己的态度，又不会引发激烈冲突。如果对方表示歉意，接受道歉并提醒下次注意；如果对方态度不好，也不要妥协，坚持自己的立场。
同时，改变对社交关系的认知。不要过分担心表达不满会破坏关系，真正的朋友会理解并尊重你的感受。而那些因为你表达不满就疏远你的人，可能也并非真正值得交往的朋友。要相信真诚地表达自己，有助于建立健康、平等的人际关系。
最后，从一些小事做起，锻炼自己表达不满的能力。比如在一些不太重要的场合，尝试对一些不合理的行为说 “不”。每次成功表达后，都会增强自己的信心，逐渐改变生气却隐忍的状况。
网友评论一：
我觉得你得勇敢点呀！老是隐忍只会让自己越来越憋屈，别人还可能得寸进尺。你就从下次别人拿你东西开始，直接说出来，别怕得罪人。要是你实在不好意思当场说，也可以事后找个机会跟对方讲清楚，表明你的态度。你要知道，维护自己的权益是很正常的，又不是你不讲道理。慢慢锻炼自己，习惯了就好了，以后别人就知道不能随便动你东西啦。
网友评论二：
我理解你这种怕破坏关系的心理，但有时候适当表达不满反而能让关系更健康。你可以先观察一下那些善于维护自己权益的人是怎么沟通的，学习他们的方式。然后下次遇到情况，试着模仿。一开始可能会觉得很难，但只要迈出第一步就好。而且你可以和身边比较亲近、靠谱的朋友说说你的困扰，让他们给你出出主意，在你需要的时候给你点鼓励，这样可能会更容易改变这种状况哦。