我经历了打掉孩子这件事，之后就一直被往事困扰，那些和孩子有关的、和过去感情相关的点点滴滴，总是不由自主地在脑海中浮现。每当想起，心里就充满了痛苦、愧疚和自责。我知道一直沉浸在这些往事里对自己不好，想要走出来，重新开始生活，可就是控制不住自己的思绪。这种状态已经严重影响到了我的日常生活，工作时无法集中精力，生活也变得混乱不堪。我真的很苦恼，迫切希望能找到有效的方法，应对打掉孩子后忘不掉往事的这种情况，让自己能慢慢释怀。
导师分析：
打掉孩子后忘不掉往事，背后有着复杂的心理因素。从情感层面来看，孩子是母亲身体与情感的一部分，打掉孩子意味着一种情感上的断裂，会引发强烈的失落感和愧疚感。这种情感创伤使得当事人在潜意识里不断回忆与孩子相关的种种设想，比如孩子原本可能的模样、未来的生活，从而难以释怀。
从心理防御机制角度，往事的不断浮现可能是大脑在试图处理未完成的情感任务。由于打掉孩子这一事件打破了原本对未来的期待，大脑通过回忆往事来尝试理解和接受这一现实，但过度的回忆反而加深了痛苦。同时，过去感情与孩子紧密相连，感情中的其他经历也一并被唤起，进一步加重了当事人的心理负担。
此外，社会观念和自我认知也在其中起作用。社会对生育和家庭的传统观念，会让当事人在打掉孩子后，承受来自内心和外界的双重压力，认为自己做了错事，这种自我否定进一步强化了对往事的记忆，陷入难以摆脱的循环。
导师建议：
首先，允许自己感受和表达情绪。不要压抑内心的痛苦、愧疚等情绪，找一个安全、信任的人倾诉，比如亲密的朋友、家人或者专业心理咨询师。通过倾诉，将内心的情绪释放出来，有助于减轻心理负担。也可以写日记，记录下自己的感受和想法，这也是一种自我表达和梳理情绪的方式。
其次，进行心理调适。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法能够帮助放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，让大脑从过度的回忆中暂时解脱出来。同时，尝试积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己 “我正在慢慢释怀，我会越来越好”，逐步改变自我认知，减轻自责感。
再者，转移注意力。让自己忙碌起来，投入到有意义的活动中，比如工作、学习新技能、参加兴趣小组等。当注意力被分散，就会减少对往事的关注。新的经历和成就还能带来自信和满足感，帮助重新建立积极的生活态度。
最后，如果忘不掉往事的情况持续严重影响生活，寻求专业心理治疗是很有必要的。专业的心理医生或心理咨询师可以通过专业的方法，如认知行为疗法、创伤聚焦疗法等，帮助当事人处理创伤情绪，改变不合理的思维模式，逐步走出过去的阴影。
网友评论一：
我觉得你得给自己时间慢慢走出来。我有个朋友也经历过类似的事，一开始她也是整天陷在回忆里走不出来。后来她给自己找了个兼职，每天忙得不行，慢慢就没那么多时间想那些事了。你也可以试试这种方法，让自己充实起来，时间久了，可能就没那么痛苦了。但一定要记住，别把情绪憋在心里，该说就说出来。
网友评论二：
我觉得找专业心理咨询师很有必要。毕竟他们是专业的，知道怎么引导你处理这些复杂的情绪。我之前因为一些事心理状态不好，找了心理咨询师，效果真的挺明显。他们能从不同角度帮你分析，让你看到自己忽略的地方。你别觉得不好意思或者怕花钱，相比一直被往事折磨，寻求专业帮助可能是更好的选择。