我有个关系挺好的朋友，可最近这段时间，Ta 总是莫名其妙地闹脾气。不管是因为一点小事，还是没什么明显原因，就突然生气发火。每次 Ta 闹脾气，我都努力去哄，去问原因，可有时候 Ta 也说不清楚。时间一长，我感觉自己特别疲惫，心里也越来越忧郁。我很珍惜这份友谊，不想就这么放弃，但又不知道该怎么应对 Ta 这种频繁闹脾气的情况，这种状态已经严重影响到我的心情和生活了，真希望能有人给我一些有用的建议。
导师分析：
好友总闹脾气导致自己忧郁，原因是多方面的。从好友角度来看，Ta 频繁闹脾气可能是自身面临着巨大的压力，如工作学习上的难题、家庭关系的紧张等，但又缺乏合适的情绪宣泄方式，只能通过向亲近的你发脾气来释放。也有可能 Ta 本身情绪调节能力较差，遇到事情容易冲动，无法很好地控制自己的情绪。从自身角度而言，你珍惜这份友谊，所以对好友的情绪变化格外在意，将好友的闹脾气视为对自己的一种 “攻击”，从而产生自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好。长期处于这种担忧和自我怀疑中，心理压力逐渐增大，进而引发忧郁情绪。而且，你每次都努力去哄好友，却没有得到有效的回应，这种付出与回报的不对等，也会让你感到沮丧和无奈，加重忧郁程度。
导师建议：
首先，找个合适的时机，与好友进行一次深入的沟通。选择一个双方都比较放松、心情相对平静的时候，比如一起散步或者喝下午茶的时候，以关心的口吻开启对话。告诉 Ta 你注意到 Ta 最近情绪波动较大，表达你对 Ta 的担心，询问 Ta 是不是遇到了什么困难。在沟通中，要保持耐心，认真倾听 Ta 的想法和感受，让 Ta 感受到你是真心为 Ta 好，而不是在指责 Ta。其次，如果好友是因为压力大而闹脾气，帮助 Ta 寻找合适的压力释放方式。例如，陪 Ta 一起运动，像跑步、打球等，运动能够促使身体分泌内啡肽，缓解压力和不良情绪。或者建议 Ta 培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，通过专注于其他事情来转移注意力，放松心情。最后，也要关注自己的情绪健康。不要把好友的情绪完全归咎于自己，学会区分自己和好友的情绪边界。当好友闹脾气时，先给自己一些时间和空间冷静下来，避免立刻陷入自我怀疑。可以通过做自己喜欢的事情来调节情绪，比如看电影、听音乐等。如果忧郁情绪长时间无法缓解，也可以寻求其他朋友或家人的支持，或者考虑咨询专业的心理咨询师。
网友评论一：
我觉得你别一直自己扛着呀。你朋友老闹脾气，你也得让 Ta 知道这影响到你了。好好跟 Ta 说说，说不定 Ta 都没意识到自己的问题呢。而且你也别每次都急着哄，给 Ta 点时间自己冷静冷静，说不定 Ta 能学会控制情绪。你自己呢，多出去跟其他朋友聚聚，别老围着这一个朋友转，心情也能好点。
网友评论二：
我认为你可以跟你朋友一起制定个 “情绪规则”。比如闹脾气前先数 10 个数，让自己冷静一下，或者规定不能在公共场合发脾气之类的。要是 Ta 做到了，就给个小奖励，像一起吃顿好吃的。这样既能帮 Ta 控制情绪，你们的关系说不定也能更好。你自己呢，要是实在郁闷，就写日记，把心里的想法都写出来，说不定写着写着就想通了。