最近这段时间，我感觉自己特别不对劲。动不动就心烦意乱，一点小事就能让我大发雷霆，可发完脾气又很后悔。而且经常莫名地想哭，有时候看个电视剧情节，或者只是自己一个人待着，眼泪就止不住地流下来。我开始怀疑自己是不是心理上出了问题。这种情况已经持续有一阵子了，严重影响到我的日常生活，和家人相处也变得很不愉快。我很担心自己是不是真的患上了心理疾病，却又不敢确定，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，心烦易怒且总想哭这种情况可能由多种原因导致。从心理层面分析，长期的压力积累可能是一个重要因素。现代生活节奏快，人们在工作、学习、家庭等多方面面临压力，当压力超出个人心理承受范围时，就可能通过情绪爆发的形式表现出来，出现心烦易怒的症状。同时，内心的负面情绪长期得不到有效释放，便容易以哭泣的方式宣泄。
从生理角度来看，身体的激素变化也可能产生影响。例如，女性在生理期、孕期或更年期，激素水平波动较大，情绪容易变得不稳定，出现心烦易怒、想哭的情况。另外，一些慢性疾病或身体不适，也可能影响神经系统功能，进而引发情绪问题。
从性格特点方面，有些人性格敏感、内向，遇到问题习惯憋在心里，不善于表达和沟通，长期下来，内心的压抑情绪不断堆积，也容易出现此类情绪症状。若这种状态持续时间较长且严重影响生活，可能存在心理疾病倾向，比如焦虑症、抑郁症等。焦虑症患者常伴有烦躁不安、易激惹等症状，而抑郁症除了情绪低落、想哭，还可能有兴趣减退、自责自罪等表现。
导师建议：
如果出现心烦易怒总想哭的情况，首先要尝试自我调节。可以通过运动来释放压力，比如跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，帮助改善情绪。同时，学会情绪表达，不要把事情都憋在心里，找信任的朋友或家人倾诉，分享内心的感受和困惑，说不定能得到新的思路和支持。
调整生活作息也至关重要。保持规律的睡眠、合理的饮食，避免熬夜和过度劳累，良好的身体状态有助于稳定情绪。另外，培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，在投入兴趣活动的过程中，能转移注意力，放松身心。
若自我调节一段时间后情况仍未改善，就需要寻求专业帮助。可以先到医院的心理科或精神科进行评估诊断，医生会通过专业的测评工具和交流沟通，判断是否存在心理疾病以及具体类型。如果确诊为心理疾病，应积极配合医生进行治疗，治疗方式可能包括药物治疗、心理治疗等。
网友评论一：
我觉得这不一定就是心理疾病啦。有时候我压力大了也会这样，感觉看啥都不顺眼，心里委屈得很，就想哭。说不定你就是最近太累了，生活节奏太紧张。你可以给自己放个假，出去旅旅游，换个环境放松放松。要是一直陷在这种状态里，可能真会憋出病来。先试试自己调节，要是实在不行再去看医生也不迟嘛。
网友评论二：
我认为还是得重视起来。心烦易怒总想哭，这症状持续挺久了，说不定真是心理上有点问题。我有个朋友之前也是这样，没当回事，结果后来越来越严重，确诊了抑郁症。你别害怕去医院，现在心理问题很常见的，早点诊断早点治疗。要是真有问题拖着不治，以后可能更麻烦。而且就算最后检查出来没啥大问题，自己心里也能踏实点呀。