我和前夫离婚后，本以为自己能慢慢释怀。可没想到，他这么快就订婚了。这个消息对我来说犹如晴天霹雳，让我一下子陷入了痛苦之中。回想起曾经我们一起生活的点点滴滴，那些回忆不停地在脑海中浮现。我发现自己根本没办法轻易放下，心里还是对他有着深深的眷恋。这种难以放下的感觉严重影响了我的生活，我变得焦虑、失眠，做什么都提不起劲。我到底该怎么做，才能让自己从这种痛苦中走出来，真正放下过去呢？
导师分析：
前夫迅速订婚而自己难以放下，这背后有着复杂的心理成因。从情感层面看，尽管已经离婚，但过去的婚姻生活中积累的感情并非能在短时间内轻易消散。那些共同经历的喜怒哀乐，在心中留下了深刻印记，使得对前夫仍抱有情感上的依赖。
从心理落差角度，前夫迅速开启新的感情并订婚，会让你产生一种被抛弃感和强烈的心理落差。你可能会不自觉地将自己的现状与他的新恋情作对比，进而质疑自己，觉得自己被远远抛下，这加重了难以放下的痛苦。
从习惯角度，长时间的婚姻生活让你习惯了身边有他的存在，突然要面对他即将与他人步入婚姻殿堂的现实，打破了原有的心理预期和生活节奏，内心充满不安与不舍。这种复杂的心态交织在一起，导致你在面对前夫迅速订婚的消息时，陷入难以放下的困境。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。允许自己在一段时间内沉浸在痛苦中，通过写日记、与朋友倾诉等方式，将内心的委屈、难过等情绪充分表达出来。但要设定一个期限，比如一周或两周，之后逐步减少对过去感情的沉浸。
其次，尝试断舍离。清理与前夫相关的物品，如照片、礼物等，避免睹物思人。同时，切断与他相关的社交联系，不再关注他的动态，防止新恋情的消息进一步刺激自己。
然后，专注自我提升。把精力投入到自己的兴趣爱好或事业中，学习新技能，参加社交活动。通过自我提升，不仅能转移注意力，还能增强自信心，让自己的生活充实起来。比如学习绘画，既能培养新的爱好，又能在创作过程中放松心情。
最后，建立新的社交圈子。结识新的朋友，拓展人脉，增加生活中的可能性。新的人际关系或许能带来新的情感机遇，帮助你逐渐放下过去，以积极的心态迎接未来。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整心态，前夫都订婚了，你还放不下有啥用呢？人得往前看呀。你要明白，他迅速订婚说不定是早就有新欢了，根本不值得你留恋。你就把这当成一个重新开始的契机，好好打扮自己，多出去走走，认识些新朋友。说不定过不了多久，你就会遇到更适合你的人，到时候你就会庆幸自己早早放下了。
网友评论二：
我能理解你这种难以放下的心情，毕竟有过那么一段婚姻。但你换个角度想，他这么快订婚，说不定他在这段新感情里也会重蹈覆辙。你现在痛苦只是暂时的，时间会慢慢治愈一切。你可以试着去旅行，换个环境，换个心情。在旅途中，你会看到不一样的风景，接触到不同的人，也许会让你豁然开朗，慢慢放下对前夫的执念。