我和另一半的感情一直不太稳定，老是因为各种各样的问题闹矛盾。一生气我就忍不住提分手，可每次说完没几天，又后悔得不行，然后主动去挽回。但这样反复几次后，我自己也很迷茫，不知道这段感情到底该何去何从。一方面，我确实很在乎对方，不想真的失去这段感情；另一方面，又担心这样反复提分手又挽回，会让对方觉得我不认真对待感情，也会消耗我们之间的感情。我真的不知道该怎么改变这种状况，到底该怎么做才能让感情稳定下来呢？
导师分析：
这种反复提分手又主动挽回的情况，原因是多方面的。从情绪管理角度看，可能你在面对感情矛盾时，缺乏有效的情绪调节能力。当矛盾发生，负面情绪迅速占据主导，冲动之下就提出分手，而这往往并非你内心真实的想法，只是情绪宣泄的一种方式。等情绪平复后，又意识到自己并不想结束这段感情，所以才会主动挽回。从沟通模式来讲，可能在这段感情中，双方没有建立起良好的沟通机制。遇到问题时，不是通过理性的交流来解决，而是用提分手这种极端方式来表达不满。这反映出你在表达自己的需求和感受方面存在不足，没有让对方真正了解你内心的想法，导致矛盾无法得到根本解决，只能通过反复提分手又挽回这种恶性循环来应对。另外，对感情的认知和安全感问题也不容忽视。你多次提分手又挽回，可能源于对感情缺乏足够的安全感。也许对方某些行为让你产生不安，或者你自身对感情的发展存在担忧，从而通过提分手来试探对方对自己的在乎程度，试图以此获得安全感。但这种方式不仅无法真正解决安全感问题，反而会对感情造成伤害。在这种情况下，你和对方都处于一种疲惫和困惑的状态。对方可能对这种反复无常感到不知所措，不知道该如何应对你的情绪和行为，而你自己也在这种纠结中痛苦挣扎，不知道该如何让感情走上正轨。
导师建议：
首先，要学会控制自己的情绪。当遇到矛盾，感觉到情绪激动想要提分手时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以暂时离开当下的场景，去一个安静的地方待一会儿，等情绪平稳后，再回来处理问题。这样能避免在冲动之下做出让自己后悔的决定。建立良好的沟通模式至关重要。当矛盾出现时，不要急于提分手，而是心平气和地与对方交流，表达自己的感受和需求。比如，“当你做这件事的时候，我感觉很不舒服，我希望你以后能怎么做”。同时，认真倾听对方的想法，给对方表达的机会，共同探讨解决问题的方法。通过有效的沟通，从根本上解决矛盾，而不是用提分手来逃避。对于安全感问题，要尝试从自身寻找解决办法。可以通过提升自己，比如培养新的兴趣爱好、提升工作技能等，增强自信心和自我认同感，从而减少对感情的过度依赖，提高安全感。另外，与对方坦诚地交流你对感情的担忧，共同努力营造一个稳定、信任的感情环境。此外，要反思每次提分手的原因，总结经验教训。如果是一些反复出现的问题导致矛盾，要更加重视，制定相应的解决方案，避免同样的问题再次引发提分手的危机。通过这些方式，逐步让感情走向稳定。
网友评论一：
我觉得你得先改改你这脾气，不能一生气就提分手呀。这多伤感情，你对象估计也挺无奈的。每次想提分手的时候，就赶紧转移下注意力，做点别的事，等气消了再去解决问题。而且你俩得好好沟通，把心里话说开，别老憋在心里，这样才能知道对方咋想的，感情才能好起来。
网友评论二：
我感觉你可能太没安全感了才老这样。你得相信自己，也相信你对象。多给自己找点事做，别把所有心思都放感情上。像我之前也老担心对象不爱我，后来我去学画画，认识好多新朋友，自己生活丰富了，也没那么患得患失了。你也试试，说不定感情就稳定了。