我一直被自卑和缺乏安全感所困扰，这种状态严重影响到我找对象。在面对心仪的人时，我总是不敢主动靠近，心里想着自己这不好那不好，对方肯定看不上我。就算和人开始接触，也会因为过度敏感，老是担心对方是不是对我不满意，会不会突然就不理我了。这种患得患失的心态，让我在找对象的路上屡屡受挫，我真的很想改变，可就是不知道该从哪里入手，到底有什么办法能解决我因为自卑和没安全感而带来的找对象问题呢？
导师分析：
自卑和没安全感影响找对象，原因是多方面的。从成长经历来看，早期家庭教育中，如果父母总是批评指责，极少给予肯定和鼓励，孩子长大后容易形成自卑心理。比如长期被父母说 “你怎么这么笨”，会让孩子内心深处觉得自己真的不行。这种自卑心理带到找对象中，就会对自己的价值产生怀疑。从心理层面讲，缺乏安全感往往源于内心对不确定性的恐惧。在感情中，害怕对方突然离开，是因为害怕面对被抛弃后的孤独和无助。这种恐惧使得找对象时过度敏感，对方一个不经意的举动，就会引发内心的不安。在找对象过程中，自卑的人往往会自我设限。觉得自己不够好，所以不敢追求条件稍好的人，错过很多可能合适的对象。而没安全感又会让他们在相处中表现得过于黏人或猜疑，给对方带来压力，吓跑潜在对象。同时，社会环境也有影响。当下社会对完美形象的过度宣扬，让很多人觉得自己不够完美就不配拥有好的感情。这种观念加深了自卑者对自身的否定，在找对象时更加不自信。
再者，个人认知偏差也是重要因素。自卑没安全感的人常常会放大自己的缺点，忽视自己的优点。比如有擅长绘画的技能却觉得这没什么，而对自己身材上一点小瑕疵却耿耿于怀，导致在找对象时无法正确评估自己的价值。
导师建议：
首先，要进行自我认知调整。尝试每天记录自己的优点和成就，无论大小。比如今天帮助了同事，或者自己做了一顿美味的饭菜，这都是值得肯定的。通过这种方式，逐渐改变只关注缺点的思维习惯，建立起对自己的正确认知，提升自信。其次，学会正视自己的不安全感。当不安情绪出现时，不要逃避，而是静下心来分析原因。比如是不是因为对方回复消息慢，就觉得被冷落了。可以试着换位思考，也许对方只是当时在忙。通过理性分析，减少不必要的猜疑。在找对象过程中，要勇敢迈出第一步。不要因为自卑而错过机会，可以从一些小的社交活动开始，锻炼自己与异性接触的能力。在接触过程中，保持真诚，展现真实的自己，而不是刻意伪装。同时，丰富自己的生活。培养兴趣爱好，比如学习摄影、参加户外运动等。一方面可以转移对找对象的过度关注，另一方面能提升个人魅力，增加自信。当自己的生活变得丰富多彩，在找对象时也会更有底气，不再把全部希望寄托在一段感情上。另外，建立健康的恋爱观念。明白感情是相互的，双方都有优点和不足，不要把对方理想化，也不要贬低自己。以平等的姿态去寻找和相处，这样才能建立起稳定健康的恋爱关系。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的心态放好呀。自卑和没安全感都是自己给自己设的坎儿。你要知道，每个人都有闪光点，你肯定也不例外。找对象的时候，别老盯着自己的缺点看，多想想自己的好。而且一开始接触，别太着急暴露自己这些负面情绪，先正常相处，等关系稳定点再慢慢沟通。说不定对方根本就不在意你那些所谓的缺点呢，自信点，勇敢去追，别还没开始就把自己吓退啦。
网友评论二：
我认为你得学会独立。不能把找对象当成生活的全部，先把自己的生活过精彩了。你可以多去参加社交活动，认识不同的人，拓宽自己的圈子。在这个过程中，你不仅能锻炼自己和人交往的能力，还可能遇到合适的人。而且当你变得更优秀、更独立，自然而然就会有自信，自卑和没安全感的问题也会慢慢解决。找对象讲究个缘分，做好自己，缘分到了，合适的人就来了。