我今年 18 岁，总感觉自己活得特别失败。学习上，成绩一直不理想，不管怎么努力，分数都提不上去，每次考试成绩出来，看着那可怜的分数，心里就特别失落。人际交往方面，我也处理得一塌糊涂，和同学相处总是闹矛盾，感觉大家都不太喜欢我。我想改变现状，让自己变得更好，可完全不知道从哪里入手，尝试过一些方法，但都没什么效果。真的很迷茫，不知道到底该怎么做才能摆脱这种失败的感觉，开启新的生活。
导师分析：
从原因来看，18 岁这个阶段正处于人生的重要转折期，对自身的期望往往较高。在学习上，成绩不理想可能源于学习方法不当。比如没有合理规划学习时间，没有针对自身薄弱科目进行有效复习，或者缺乏主动思考和总结归纳的能力。在人际交往中，与同学闹矛盾可能是因为沟通方式存在问题。也许过于自我中心，没有充分考虑他人感受，或者不善于表达自己的想法，导致误解频发。同时，这个年龄段可能比较在意外界评价，学习和人际交往的不如意容易让人产生自我否定，觉得自己失败。从心态方面分析，18 岁的孩子心智尚未完全成熟，面对挫折时，容易陷入消极的自我认知。一旦在某方面受挫，就会放大这种失败感，认为自己全面失败。这种消极心态会导致自信心受挫，产生逃避心理，不敢再尝试改变。在尝试改变无果后，又会进一步加深无助感和挫败感，形成恶性循环。另外，18 岁的生活环境也会对其产生影响。家庭氛围、学校教育方式等都可能影响孩子对自己的认知和改变的动力。比如家庭中父母过度批评指责，学校只注重成绩排名，都可能加重孩子的失败感，使其不知道如何改变。
导师建议：
首先，调整学习方法。针对学习成绩不理想的问题，制定科学的学习计划。合理分配时间给各个科目，尤其是薄弱科目。可以向成绩好的同学请教学习经验，借鉴适合自己的方法。同时，培养主动学习的习惯，学会总结归纳知识点，建立知识体系。定期进行自我评估，了解自己的学习进展，及时调整学习策略。其次，改善沟通技巧。在人际交往中，学会倾听他人意见，尊重他人想法，不要急于表达自己。尝试从他人角度看问题，理解他人感受，这样能减少矛盾的产生。积极参与集体活动，锻炼自己的沟通能力和团队协作能力。当与同学发生矛盾时，及时主动沟通，坦诚地表达自己的想法，消除误解。再者，重塑自我认知。要明白一次或几次的失败并不代表永远失败，每个人都有自己的闪光点和潜力。回顾自己过往的经历，找出自己做得好的地方，哪怕是很小的成就，都要给予自己肯定和鼓励。改变消极的自我对话，用积极的心态看待自己，相信自己有改变的能力。然后，设定合理目标。将大目标分解成一个个小目标，这样更容易实现，也能增强自信心。比如学习上，先设定提高几分的小目标，人际交往中，先设定与一位同学改善关系的小目标。每次实现小目标，都能给自己带来成就感，激励自己继续前进。最后，寻求外部支持。如果自己无法独自解决问题，可以向老师、家长或专业心理咨询师寻求帮助。老师和家长有着丰富的经验，能给予指导和建议。心理咨询师则可以通过专业的方法，帮助你深入了解自己，调整心态，找到改变的方向。
网友评论一：
我特别理解你，我 18 岁的时候也觉得自己哪哪都不行。后来我就按照导师说的，从学习方法入手。我以前数学不好，就找班上数学好的同学请教，他们给了我很多实用的方法，我按照那些方法学习，成绩真的提高了。在人际交往方面，我也学着多听别人说，多站在别人角度想问题，慢慢地和同学关系就变好了。你别灰心，按照这些方法试试，肯定能改变。
网友评论二：
我觉得你要相信自己能改变，心态真的很重要。我 18 岁那会也是各种迷茫，觉得自己失败透顶。但我就告诉自己，一定能变好。我先给自己定了一些小目标，像每天背 20 个单词，主动和一个同学打招呼之类的。每次完成目标，我就特别有成就感。慢慢地，我发现自己真的在进步。你也可以试试，从小目标做起，一步一个脚印，肯定能摆脱失败的感觉。