我现在正处于高复阶段，感觉可能是因为谈恋爱，让我的状态变得特别糟糕。我心里清楚不能再这样浪费时间，毕竟高复的机会很宝贵。可我的脑子根本不听话，一写作业就开始瞎想，完全控制不住自己。心里总感觉沉甸甸的，像有块石头压着，整天就想叹气。现在哪怕是做我最喜欢的一门课的作业，心里都会涌起一种恐惧感。我真的很苦恼，不知道该怎么摆脱这种状态，让自己能专心学习。
导师分析：
从原因上看，恋爱对处于高复阶段的学生产生如此大影响，首先是情感方面的因素。恋爱中的不确定性，比如担心感情出现问题、对未来关系的迷茫等，容易让心思分散。在这个关键时期，学生既想处理好感情，又怕影响学业，这种矛盾心理会带来很大的心理压力。从心理发展角度，高复本身就承载着巨大的升学压力，学生的心理较为敏感脆弱。恋爱问题就像一根导火索，引发了内心深处对学业和未来的焦虑。脑子瞎想是大脑在面对压力时的一种应激反应，试图通过不断思考来寻找解决办法，但却陷入了无意义的循环，导致无法专注学习。心里压抑和有恐惧感，是因为意识到自己的状态不佳，却又无力改变，对可能出现的学业失败结果感到害怕。这种恶性循环如果不打破，会严重影响学习效率和成绩，甚至可能影响到学生的心理健康，使其陷入更严重的焦虑和抑郁情绪中。
导师建议：
首先，要和恋爱对象坦诚沟通。找个合适的时间，双方心平气和地讨论当前的状况，比如 “我们现在都处于高复的关键时期，我觉得我们需要调整一下相处方式，一起把更多的精力放在学习上”。共同制定一个学习期间的相处规则，比如减少见面次数、控制聊天时间等，相互鼓励，为了共同的目标努力。其次，当脑子瞎想时，尝试用转移注意力的方法。可以准备一个小本子，一旦发现自己开始瞎想，就在本子上记录下来，然后马上将注意力转移到学习任务上。也可以通过一些简单的身体运动，如拉伸、走动几步等，打断瞎想的思维链条，重新集中精力。再者，学会释放心里的压力。可以选择适合自己的减压方式，比如每天进行适量的运动，像跑步、跳绳等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情。或者写日记，把内心的烦恼和感受都写下来，这有助于理清思绪，缓解压抑的情绪。对于学习时产生的恐惧感，要调整对学习的认知。不要把学习看作是一种压力，而是看作提升自己的机会。可以将学习任务分解成小目标，每完成一个小目标，就给自己一些小奖励，逐步建立对学习的信心，克服恐惧感。最后，如果自己无法有效调整状态，可以寻求老师或家长的帮助。他们可能有更丰富的经验，能够从旁观者的角度给予建议和支持，帮助你摆脱困境，重新回到专注学习的状态。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整过来呀！高复时间多宝贵，可别因为恋爱耽误了。和对象沟通这个办法挺好的，两个人一起努力，说不定能互相激励。脑子瞎想的时候，就像导师说的，动一动，别光坐着。心里压力大就多跟朋友聊聊，别自己憋着。只要你愿意改变，肯定能把状态调整好，专心学习的。
网友评论二：
我能理解你现在的感受，高复压力本来就大，恋爱再一搅和，更乱了。你得先把心态放好，别太焦虑。写作业瞎想就用本子记下来，提醒自己别走神。运动和写日记也不错，能帮你放松。恐惧感就是因为你太担心学不好了，别给自己太大压力，一步一步来，肯定能克服的。加油啊！