我和前任谈了五年恋爱，最近却分手了，而原因主要在我。这五年里，我们有过很多美好的回忆，但我因为一些自身的毛病，比如脾气不好，经常因为小事就对对方发脾气，也不太会关心人，总是忽略对方的感受。时间久了，对方终于忍受不了，提出了分手。我现在非常后悔，这五年的感情对我来说无比珍贵，我不想就这么放弃。可我不知道该怎么做，才能挽回这段感情，或者如果实在无法挽回，我该如何调整自己，走出这段阴霾呢？
导师分析：
一段长达五年的感情因为自身问题走向分手，原因值得深思。就脾气不好而言，这可能源于自身情绪管理能力的欠缺。在生活中遇到不如意的小事，没有通过合理的方式疏导情绪，而是将怒火发泄在亲密爱人身上。每次发脾气，都会给对方带来心理伤害，日积月累，对方内心的痛苦和失望不断加深。不太会关心人、忽略对方感受，这反映出在这段感情中，可能过于自我中心，没有充分站在对方的角度去思考问题。例如，对方在工作上遇到挫折，渴望安慰时，自己却没有察觉到对方情绪的变化，依旧自顾自地说着自己的事情，长此以往，对方会觉得在这段感情中没有得到应有的关心和重视。前任在提出分手时，想必也是经历了长时间的挣扎和痛苦。多次的伤害让他们对这段感情逐渐失去信心，失望攒够了，才不得不做出这个决定。而作为导致分手的一方，此时内心充满后悔和自责，既想要挽回感情，又对自身问题感到无力和迷茫。
导师建议：
若想挽回这段感情，首先要深刻反思自身问题。找个安静的时间，仔细回顾在这五年感情中，因为脾气不好和不关心人所引发的具体事件，分析自己当时的行为和对方的反应，从中真正认识到自己的错误给对方带来的伤害。接着，真诚地向对方道歉。选择一个合适的时机，面对面地表达自己的歉意，不仅要说 “对不起”，还要具体指出自己的问题以及这些问题对对方造成的伤害，让对方感受到你的真诚。例如，“亲爱的，我反思了很久，我之前总是因为一点小事就冲你发脾气，像那次你精心准备了晚餐，我却因为工作不顺对你大发雷霆，这真的太伤你心了，我知道错了。”同时，制定改变计划并付诸行动。针对脾气不好的问题，可以学习情绪管理的方法，比如在要发脾气时，先深呼吸十秒，让自己冷静下来；对于不关心人的问题，学会关注对方的情绪变化，每天花时间倾听对方分享生活。将这些改变展示给对方，让对方看到你的决心和努力。如果经过努力，发现无法挽回感情，也不要过度沉溺在痛苦中。要学会接受现实，告诉自己这是成长的过程。可以多和朋友倾诉，寻求他们的支持和理解；也可以投入到新的兴趣爱好中，转移注意力，提升自己。在这个过程中，不断反思和成长，为下一段感情做好准备。
网友评论一：
我觉得你还是很有机会挽回的。既然知道问题出在哪，就赶紧改。先好好跟对方道个歉，态度一定要诚恳。然后就按你制定的改变计划，一步一步来。你坚持一段时间，让对方看到你的变化，说不定对方就心软了。毕竟五年的感情也不是说断就能断的。但要是对方还是不接受，你也别太执着，说明可能真的不合适，那就向前看，说不定更好的在后面等着呢。
网友评论二：
我认为你得做好无法挽回的准备。五年的伤害不是一时半会就能弥补的。要是对方心意已决，你就别再纠缠了，这样只会让对方更反感。你就把这次经历当作教训，好好提升自己。可以去参加一些社交活动，认识新的朋友，说不定能遇到更合适的人。反正别一直陷在过去的感情里，生活还得继续，要往前看呀。