我一直以来都很抵触与人打交道。在社交场合中，我会感到莫名的紧张和不安，不知道该和别人说什么，总担心自己说错话做错事，会让别人对我产生不好的看法。哪怕是日常和同事、邻居简单的交流，我都觉得很费劲。我知道这样不太好，也很想改变，可就是不知道从何做起，心里特别苦恼。
导师分析：
这种抵触与人打交道的情况，原因是多方面的。从心理层面看，过度在意他人看法是重要因素。你内心深处渴望被认可，却又害怕因表现不佳而被否定，这种矛盾心理导致在社交中过度紧张。这可能源于成长过程中，比如学生时代，遭受过他人的嘲笑或负面评价，使得内心对社交产生恐惧。
从性格角度，可能本身性格较为内向、内敛。内向的人更倾向于独处，在社交情境中会觉得消耗精力，而外向的人则能从社交中获取能量。但内向并非缺陷，只是需要找到适合自己的社交方式。
另外，缺乏社交技巧也可能加剧抵触情绪。由于不懂得如何开启话题、维持对话，导致每次社交体验不佳，从而进一步抵触社交。
导师建议：
首先，从心态调整入手。要明白每个人都会犯错，在社交中说错话做错事是很正常的，别人可能并不会像你想象中那样在意。尝试用积极的自我暗示取代消极想法，比如在社交前告诉自己 “我可以自然地与人交流”。
其次，从简单的社交场景开始练习。比如每天和邻居打个招呼，和同事聊几句工作以外的轻松话题。逐渐适应与人交流的感觉，每次成功后给自己一个小奖励，强化这种积极体验。
再者，学习社交技巧。可以阅读相关书籍，了解如何寻找共同话题、倾听他人、表达自己等。也可以观察身边善于社交的人，学习他们的交流方式。
最后，扩大社交圈子。参加一些兴趣小组或社团活动，因为共同的兴趣能让交流更自然顺畅，帮助你在舒适的氛围中提升社交能力。
网友评论一：
我以前也和你一样抵触社交，后来我发现多参加一些自己感兴趣的活动真的有用。像我喜欢摄影，参加摄影社团后，大家都围绕摄影话题聊，我很有话说，慢慢地就不那么抵触和人交流了。你也试试从兴趣入手，说不定会有改变。而且别太在意别人的看法，做自己就好啦。
网友评论二：
我觉得你得逼自己一把。就从主动和陌生人打招呼开始，一开始肯定很难受，但多试几次就会好很多。每次克服内心的抵触后，你会发现其实也没那么可怕。另外，和别人交流的时候，多倾听，让对方多说，这样既能减少自己说错话的压力，还能增进彼此了解，对改善抵触社交的情况很有帮助。