我和他分手了，可我却依旧对他念念不忘。这段时间，我脑海里总是不断浮现他的身影，那些曾经相处的点滴也时常在心头萦绕。我很清楚他已经不爱我了，可思念却不受控制。这种思念让我备受折磨，工作时会分心，生活也变得无精打采。我想知道，该如何才能摆脱这种痛苦，重新回归正常生活呢？
导师分析：
首先，分手后仍思念不爱自己的人，原因可能是多方面的。从情感投入角度看，在过往感情中，你付出了真心与时间，那些回忆深刻且难以轻易抹去。当感情戛然而止，惯性使然，思念便会如潮水般涌来。从心理层面讲，人都有怀旧心理，会不自觉美化过去的感情，即使对方已不爱，也会眷恋曾经的美好。
就双方心态而言，你处于一种不舍且留恋过去的状态，或许内心还抱有一丝期待，希望感情能重回正轨。而他已然不爱，可能已经开始新的生活，或者在之前的感情中就已逐渐抽离。这种不对等的情感状态，是造成你痛苦的关键。你在思念中徘徊，而他可能毫无感知，这种落差感进一步加剧了你的痛苦。
再者，自我认知也在其中起到作用。或许你在感情中习惯依赖，分手后一时难以适应没有对方的生活，从而将思念当作一种情感寄托，陷入自我纠结的怪圈。
导师建议：
面对这种情况，第一步是正视自己的情感。不要压抑思念，找个安静的地方，把对他的思念和感受写下来，分析哪些是真正不舍的，哪些是因习惯或幻想产生的。通过书写，能更清晰地认识自己的情感，也有助于缓解内心的痛苦。
第二步，切断联系。若还保留着对方的联系方式，暂时切断不失为一个好办法。减少看到他动态的机会，能避免触发思念情绪。朋友圈、社交软件等都不要再关注，让自己从他的世界暂时抽离。
第三步，丰富自己的生活。给自己制定一个充实的计划，比如学习一门新技能，参加健身课程，或是与朋友聚会等。当生活被填满，注意力会从对他的思念上转移，同时新的经历也会带来成就感与快乐，提升自我价值感。
第四步，给自己时间。感情的修复不是一蹴而就，允许自己在一定时间内悲伤难过，但要设定一个期限，逐步走出思念的阴影，重新拥抱生活。
网友评论一：
我觉得你这就是还没彻底放下。人有时候就是这样，越是得不到越觉得好。他都不爱你了，你还一直思念，这不是给自己找罪受嘛。你得明白，过去的感情再美好，那也已经过去了。与其沉浸在思念里，不如多看看身边的人，说不定会发现更适合自己的。把注意力放回自己身上，提升自己，让自己变得更优秀，到时候说不定他反而会后悔当初不爱你呢。
网友评论二：
其实分手后思念很正常，毕竟真心付出过。但一直陷在这种思念里就不太好了。也许你可以试着回忆一下你们在一起时那些不开心的事，想想他不爱你的表现，这样可能会让你慢慢减少对他的思念。而且说不定他也不是真的不爱你，只是有什么误会呢？如果有可能，你也可以试着去沟通一下，说不定能解开彼此的心结，就算最后还是没办法在一起，至少你也努力过，就不会留下遗憾啦。