我一直知道自己有两个比较明显的问题，就是玻璃心且情商低。别人稍微说点重话，我心里就特别难受，而且我自己说话做事也经常不考虑别人感受，导致和身边人相处得不太好。我其实很渴望能和大家和谐相处，拥有融洽的人际关系，但每次总是因为这两个毛病把关系搞砸。我尝试过改变，可效果不明显，真的不知道该怎么办了，怎样才能克服玻璃心和情商低的问题，和谐地与人交往呢？
导师分析：
玻璃心情商低导致难以和谐与人相处，原因较为复杂。从心理层面看，玻璃心往往源于内心安全感的缺失和过度敏感。这类人可能在成长过程中缺乏足够的肯定与支持，使得内心较为脆弱，对他人的评价过度在意，容易将别人的话语过度解读，进而产生受伤情绪。而情商低可能是由于缺乏人际交往技巧和同理心的培养。没有站在他人角度思考问题的习惯，不能准确理解他人的情绪和需求，所以在言行上容易冒犯他人。
对于身边的人而言，与玻璃心情商低的人相处会有一定压力。一方面，需要时刻注意自己的言辞，生怕伤害到对方；另一方面，对方低情商的行为又可能给自己带来困扰和不愉快。这就导致在交往过程中，双方都难以获得良好的体验，关系自然难以融洽。
而从本人角度，渴望和谐相处却总是搞砸关系，会产生挫败感和自我怀疑。每次尝试改变效果不佳，又会进一步打击自信心，陷入一种恶性循环，使得改善人际关系变得更加困难。
导师建议：
首先，针对玻璃心，要学会重塑内心的安全感。可以通过自我肯定来实现，每天花几分钟时间，回顾自己当天做得好的事情，无论多小都给予自己积极的心理暗示，比如 “今天我按时完成了工作，很棒”。同时，当听到别人的负面评价时，不要立刻陷入难过情绪，而是冷静分析其合理性，若不合理则不要过分在意。
其次，提升情商需要培养同理心。在与他人交流时，先停顿几秒，思考对方说这话的意图和感受。比如朋友说最近工作很累，不要马上说自己的事，而是回应 “那你肯定很辛苦，要不要休息一下”。并且多观察他人的情绪变化，学习通过表情、语气等细节来理解他人内心想法。
再者，学习人际交往技巧。阅读相关书籍，如《非暴力沟通》，掌握有效的沟通方法，学会清晰表达自己的观点同时不伤害他人。还可以参加社交活动，在实践中积累经验，每次活动后反思自己哪些地方做得好，哪些需要改进。通过不断学习和实践，逐步克服玻璃心和情商低的问题，实现和谐与人相处。
网友评论一：
我觉得你得慢慢来，改变不是一蹴而就的。玻璃心和情商低确实会影响人际交往，但只要你有决心改就肯定行。像导师说的自我肯定就挺好，你得多关注自己的优点，别老盯着别人的评价。还有培养同理心，你就多站在别人角度想想，慢慢就能理解别人了。平时也可以多看看一些关于人际交往的节目，学习别人怎么沟通交流，相信你会越来越好的。
网友评论二：
我觉得你可以找个关系好且情商高的朋友，让他给你指指路。你把自己在人际交往中遇到的问题跟他说说，他肯定能给你一些实用的建议。而且跟他在一起的时候，多观察他是怎么和别人相处的，跟着学学。另外，自己平时说话做事前，先在脑子里过一遍，想想会不会让别人不舒服。只要你能坚持这样做，肯定能逐渐改掉玻璃心和情商低的毛病，和别人和谐相处。