我一直为自己身上的一些缺点而苦恼，也尝试过去改变，可每次努力没几天就又回到老样子，这让我特别无奈。比如说我做事总是拖延，本来计划好要完成的任务，总是拖到最后一刻，导致质量也不高。还有我脾气有点急，稍微遇到点不顺心的事，就忍不住发火，事后又后悔。我深知这些缺点对我的生活和人际关系都有不好的影响，也很想改掉，可就是一次次失败，这种无力感真的快把我逼疯了，我到底怎样才能改掉这些缺点呢？
导师分析：
改不掉自身缺点而感到无奈，原因是多方面的。从习惯养成角度来看，缺点往往是长期形成的不良习惯，这些习惯已经在生活中根深蒂固，改变并非一朝一夕之功。例如拖延，可能是长期以来缺乏时间管理意识，没有养成良好的做事规划习惯，临时抱佛脚的模式成为常态，想要突然改变，难度较大。
从心理层面分析，缺乏坚定的意志力和自律能力是关键因素。改变缺点需要持续的努力和自我约束，当遇到困难或诱惑时，意志力薄弱的人就容易放弃。比如脾气急，可能在发火的瞬间，难以控制自己的情绪，事后虽然后悔，但当下次类似情况出现时，依然无法克制。同时，自我认知偏差也可能导致问题，有些人可能没有真正意识到缺点的严重性，或者对自己改变缺点的能力过度高估，一旦遇到挫折，就容易产生无奈情绪。
这种无奈情绪如果长期积累，会严重打击个人的自信心和积极性，使人陷入自我怀疑的怪圈，对个人成长和发展极为不利。
导师建议：
首先，制定合理的计划是关键。针对不同的缺点，细分目标和步骤。以拖延为例，可以将任务按重要和紧急程度分类，制定详细的时间表，设置合理的时间节点，并逐步培养提前完成任务的习惯。每完成一个小目标，给自己适当的奖励，激励自己坚持下去。
其次，加强意志力训练。可以通过一些简单的小事来锻炼，如每天坚持早起、健身等。从这些小事中培养自律能力，当面对缺点带来的诱惑或困难时，就能更好地控制自己。对于脾气急的问题，当感觉要发火时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来，逐渐延长冷静时间，增强情绪控制能力。
再者，要正确认识自己的缺点和能力。客观评估缺点对自己生活的影响，不要轻视也不要过度夸大。同时，正视自己改变缺点的能力，遇到挫折时不要气馁，把每次失败当作一次经验积累，相信自己有能力逐步改变。还可以寻求外界帮助，如朋友监督、参加相关的培训课程等，借助外力推动自己改变。
网友评论一：
我觉得你可以找个朋友监督你呀。就像我之前减肥，老是坚持不下来，后来让朋友每天提醒我锻炼、控制饮食，效果就好多了。对于你改缺点也是一样，把你的目标告诉朋友，让他们在你又犯老毛病的时候提醒你。而且朋友之间互相监督，还能增加改变的动力呢。另外，你得给自己一些时间，改缺点不可能一下子就成功，别太着急啦。
网友评论二：
我觉得改缺点得从根源上找原因。比如说你拖延，是不是因为任务太繁琐，让你从心底里抵触呀？那你可以把大任务拆分成一个个小任务，这样做起来就没那么难，也不会那么想拖延了。至于脾气急，说不定是压力太大导致的，你可以试试通过运动、听音乐这些方式缓解压力，压力小了，脾气可能也就没那么急了。慢慢来，肯定能改掉缺点的。